Hoe te eten voor bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis is een ernstige psychiatrische ziekte die een behandeling met medicatie en vaak therapie vereist . Maar er zijn veranderingen die u kunt maken in je dagelijks leven die kunnen helpen bij het ​​verbeteren van uw klachten en de algehele gezondheid . In dit hoe we zullen bespreken hoe veranderingen in uw dieet dat uw medicatie en therapie routines zal compliment maken . Wat je
Inzicht in uw huidige medicatie
Toon meer instructies nodig
1

Eet meer voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren bevatten . Veel mensen met een bipolaire stoornis en depressie hebben gevonden dat het consumeren van meer omega- 3 vetzuren helpen om stemming- gerelateerde symptomen te verbeteren. Vette vis zijn het voedsel gewoonlijk geassocieerd met omega - 3 vetzuren maar er zijn andere bronnen als vis is niet uw favoriete voedsel keuze . Groene bladgroenten zoals spinazie en broccoli werk goed als je van de groente overtuiging. Voor hen die onderweg zijn , walnoten zijn een snelle manier om energie op omega - 3 vetzuren. Kopen van 2

Bezuinigen op of volledig verwijderen van cafeïne en alcohol uit je dieet . Als je medicatie voor bipolaire stoornis die slecht communiceert met alcohol Vermijd het drinken ten koste van alles , als de alcohol de effectiviteit van uw medicatie kan verminderen . Cafeïne moet worden vermeden indien het invloed op je normale slaap schema , als een verlies aan slaap kan leiden tot zowel manische en depressieve gemoedstoestanden .
3

Als u lithium nemen als een stemmingsstabilisator herinneren om te drinken water regelmatig gedurende de dag als de hoeveelheid water in het lichaam beïnvloedt de concentratie van de medicatie . Het verhogen van de hoeveelheid water die je drinkt elke dag is ook een manier om te vervangen of te compenseren de hoeveelheid frisdrank of koffie je zou kunnen hebben verbruikt in het verleden . Als het water is niet helemaal naar wens, overwegen over te schakelen op cafeïnevrije caloriearme frisdrank om uw cafeïne en suiker inname te verminderen .
4

Focus op een algemene lage calorie , suikerarm dieet . Veel medicijnen voor bipolaire stoornis voorgeschreven hebben de vervelende bijwerking van significante gewichtstoename . Denk aan het veranderen van uw dieet om zich te concentreren op gezonder eten , het uitsnijden van meer van de verwerkte voedingsmiddelen en die hoog in suikers , evenals het verlagen van uw totale dagelijkse calorie-inname .