Hoe de behandeling van postpartum depressie Zonder Antidepressiva

Het laatste wat een vrouw wil als ze borstvoeding geeft is het te hebben om een ​​recept geneesmiddel dat potentieel schadelijk zijn hun pasgeboren nemen . Helaas, toen een vrouw krijgt een postnatale depressie , kunnen hun gezondheid in gevaar als ze niet iets voor het te nemen . Er is een andere keuze voor deze vrouwen . De volgende stappen laten zien hoe u uw depressie natuurlijk te beheren zodat u in staat om borstvoeding blijven zonder gevaar voor uw gezondheid of de gezondheid van uw pasgeboren zal zijn . In feite kan deze suggesties worden gedaan, zelfs als je niet depressief om uw lichaam te houden gevoel het beste dat het kan.

Probeer instructies
1 het veranderen van uw dieet. Elimineer voedselallergenen , verwerkte voedingsmiddelen en kunstmatige suikers te beginnen . Probeer het kopen van meer biologische voeding . Voeg een veel fruit en groenten , mager vlees en volle granen . Kopen van 2

krijg je een veel omega - 3 vetzuren. Dit zijn gezonde vetten in vis en wat eieren . Je kunt ze ook in de vorm van een pil . Je hersenen is eigenlijk samengesteld uit deze vetten .

Zorg Goedkope 3 ervoor dat je voldoende hoeveelheden van alle vitamines, vooral B - 12 , B - 6 en foliumzuur . Vitamines zijn uiterst belangrijk voor het houden van uw lichaam in goede gezondheid.
4

Oefening aëroob 4-5 keer per week gedurende ten minste 30 minuten per keer. Bewegen is niet alleen gezond , maar het brengt natuurlijke chemische stoffen die kunnen helpen omgaan met postpartum depressie . Een paar van deze chemicaliën zijn serotonine , dopamine en endorfine . Serotonine wordt in veel antidepressiva en bekend te beïnvloeden stemming. Dopamine is bekend dat het geluk beïnvloeden . Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers van je lichaam.
5

Praat met een vertrouwenspersoon . Soms heb je gewoon iemand nodig om die zullen begrijpen wat je doormaakt praten. Sprekend over je problemen echt helpen om een ​​deel van het gewicht op je schouders te verlichten . Na een bevalling , veel dingen veranderen en dat het goed is om je gevoelens van stress en zorgen te delen.