" Geef mij de rust om de dingen die ik niet kan veranderen , moed accepteren om de dingen te veranderen ik kan, en de wijsheid om het verschil te kennen " . kopen van 2
Begin met het identificeren van welke problemen je ervaart.
3
categoriseren probleem (s ) in " Dingen die ik kan veranderen " en " Dingen die ik niet kan veranderen "
4
de dingen die ik niet kan veranderen : Er zijn veel dingen die we niet kunnen veranderen , zoals in het verleden gedrag of beslissingen . Ze te accepteren voor wat ze zijn misschien moeilijk, maar noodzakelijk zijn. Ex . Als je een slechte beslissing gemaakt , kun je niet terug in de tijd om het te veranderen , moet u om het te accepteren .
5
accepteren van het betekent dat je de fout te erkennen en de verantwoordelijkheid voor die actie te ondernemen. Dan accepteert u dat het wordt gedaan en kan de actie niet veranderen , maar kan proberen te bewegen voorbij deze fout op door de gevolgen die nu plaatsvinden of zullen plaatsvinden . Of gewoon werken aan beter te zijn voor die dag
6
. Opmerking: Als het geen betrekking heeft op verslaving , zoals in het 12 stappen programma , het is een aanvaarding dat het gebruik veroorzaakt aanzienlijke problemen en de acceptatie van de gevolgen die opgetreden als gevolg van het gebruik
7
Moed om de dingen die ik kan ( verandering ) te wijzigen : . je mag niet in staat zijn om het verleden te veranderen , maar je kunt veranderen wat je doet in de toekomst . ex . Als u meer dan besteed aan een item of een activiteit , je kunt niet meer terug en verander deze beslissing , maar u kunt de begroting te compenseren of te nemen op een extra shift, etc.
8
Moed om te veranderen helpt redirect energie op wat te doen met uw situatie , in plaats van zorgen te maken over wat er is gebeurd . Veel mensen worden verteerd door negatieve gevoelens en voelen zich hulpeloos met hun situatie . Deze verklaring vraagt om kracht om de nodige veranderingen aan te brengen .
9
Om veranderingen aan te brengen , te bepalen wat kan worden veranderd en een plan maken over hoe u deze verandering zal maken . Plan moet zeer specifiek te zijn in actie en tijdsbestek . (u kunt altijd terug en bewerken van plan te gaan indien nodig)
10
Moed om het verschil te kennen : Dit is de sleutel . Verspil geen tijd over de dingen die al zijn gedaan . Je kunt verdrietig zijn , sorry , goed te maken , maar je energie richten op wat je wilt veranderen en hoe je gaat om die taak te voltooien .
Hoe om te gaan met een depressie in College
Het is niet ongewoon om verdrietig, eenzaam of depressief voelen tijdens je studententijd
Early Warning Signs van depressie
Depressie is een veel voorkomende psychische stoornis . Volgens de Diagnostic and Statisti
Hoe te blokkeren negatieve mensen Van Je Leven
Dit is een onderwerp dat mensen weten moet gebeuren , maar waar niemand over praat hoe dat
Hoe te vertellen als iemand die je liefde lijdt aan depressie
Depressie is een stemmingsstoornis wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet . Hoewel i
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win