Hoe maak je een Light Box Kies voor de behandeling van Seasonal Affective Disorder

Mensen die lijden aan Seasonal Affective Disorder , SAD , zich depressief en lusteloos tijdens de wintermaanden, wanneer de dagen korter en er is minder licht beschikbaar is . Veel mensen vinden verlichting met behulp van een speciaal ontworpen lamp of lichtbak om hun blootstelling aan licht te verhogen , waardoor hun humeur en energie levels.For een lichtbak effectief bij de behandeling van Seasonal Affective Disorder te stimuleren , moet het heel helder zijn, tussen 2500 en 10.000 lux ( de meeste huishoudelijke verlichting is ongeveer 500 lux ) . Helder licht is de beste keuze voor het repliceren van natuurlijk zonlicht . Een full spectrum of ultraviolet licht is niet nodig , en de meeste lichtbakken gebruik maken van een fluorescerende lamp. Instructies
1

Kijk voor een doos met een diffuser scherm aan de voorzijde . Dit zal schittering verminderen en vermoeide ogen te voorkomen tijdens het gebruik van de lichtbak . Kopen van 2

Plaatsing van de lichtbak moet op ooghoogte , dus je moet op zoek naar een model dat het beste werkt voor jou. Waar wordt u ontvangen van uw lichttherapie ? Heeft u een tafel kunt u uw licht box set op , of wil je een lichtbak die wordt geleverd met een vloerstandaard ?

Volg 3 instructies van uw arts over het gebruik van de lichtbak nodig . Het algemene verloop van de behandeling is een 20 - tot 60 - minuten durende sessie elke dag, bij voorkeur in de vroege ochtend . U hoeft niet direct kijken naar de lichtbak . Lichttherapie wordt algemeen als veilig beschouwd . Bijwerkingen kunnen onder meer slapeloosheid , prikkelbaarheid of feeling " bedraad . " Als u deze symptomen ervaart , verminderen uw lichttherapie sessies en praat met uw arts .