Hoe om te Magnesium voor depressie

Sommige mensen met een depressie hebben lage niveaus van magnesium , zodat onderzoekers hebben onderzocht of magnesiumsupplementen depressie symptomen kunnen behandelen. Case studies tonen aan dat het nemen van hoge doseringen van magnesium kan zelfs verlichten depressie symptomen in minder dan zeven dagen , volgens een artikel van 2006 in het tijdschrift Medical Hypotheses . Magnesium kan vooral effectief bij de behandeling van mensen met therapieresistente depressie , volgens een 2010 Medical Hypotheses studie. Instructies
1

Praat met uw zorgverzekeraar en zorg ervoor dat magnesium supplementen zijn geschikt voor de behandeling van uw depressie . Magnesium kunnen interfereren met medicijnen, zoals tetracycline antibiotica . Kopen van 2

Neem 125-300 mg magnesiumglycinaat of magnesiumtaurinaat vier keer per dag , bij elke maaltijd en voor het slapengaan . Begin met een kleinere hoeveelheid , en als je niet ziet verbetering in de symptomen van depressie , de dosering verhogen . U kunt de resultaten te zien binnen zeven dagen .

Neem 3 een vitamine B-complex dagelijks . B-vitaminen kan absorptie van magnesium verbeteren.