Hoe om te gaan met depressie Zonder professionele hulp

Depressie is een ernstige ziekte die kan invloed hebben op mensen van alle leeftijden , culturen en achtergronden . Depressie kan variëren van prikkelbaar tot suïcidale gevoel , en het kan een ernstige handicap veroorzaken . Je jezelf kunt helpen omgaan met depressie zonder professionele hulp met veranderingen in levensstijl , zoals stress reductie . Instructies
1

Probeer te doen alsof je niet depressief . Uit onderzoek blijkt dat mensen die lijden aan een depressie beter doen als ze kunnen voldoen aan hun dagelijkse verplichtingen . Zodra u ziet dat u in staat om een normaal leven bent , zul je niet het gevoel zo verteerd door gevoelens van teleurstelling en mislukking.

Take Pagina 2 verzorgen van je lichaam . Eet een gezond dieet , lichaamsbeweging en supplementen om uw lichaam te voelen meer heel en compleet . Als je al down voelt , zal een ongezonde levensstijl alleen maar erger . Echter, als u toevoegt bekrachtigen van voedingsmiddelen en oefening om je dagelijkse routine , zul je snel merken dat je in een betere stemming .

Studie 3 je eigen depressie cyclus . Begrijpen wanneer je het meest kans om depressief te voelen , en experimenteren met coping-mechanismen , zoals ademhalingstechnieken die kunnen helpen.
4

Erken je eigen gevoelens . Als je depressief bent , is het gemakkelijk om ingepakt in je eigen emoties . Echter, het begrip waarom je je voelt zoals je doet kan u helpen het te overwinnen . Jezelf te vergeven als je faalt is een grote stap die u kunt nemen om uw depressie te overwinnen zonder professionele hulp . Als u eigenaar van je gevoelens te houden , je niet langer slachtoffer bent van depressie. In plaats daarvan , je bent in de bestuurdersstoel en je kunt bepalen hoe je zou moeten voelen .
5

Doe leuke dingen voor jezelf dat je een goed gevoel . Start een nieuwe hobby . Trakteer uzelf op een dagje winkelen . Doe mee aan activiteiten die je graag doet . Dit zal u helpen verbonden te blijven , terwijl het stimuleren van je zelfvertrouwen .

Praat
6 tot uw reguliere arts over antidepressiva of andere medicijnen die uw situatie kan helpen . Sommige mensen voelen dit het beste alternatief is , zodat ze niet hebben door hun gevoelens te praten met een hulpverlener .