Hoe om te gaan met depressie op het werk

Mensen die lijden aan chronische depressie hebben vaak moeite met het opstaan ​​uit bed , dus gaan werken lijkt misschien een onmogelijke taak . U kunt echter niet een depressie verslaan door thuis te blijven, en je hebt om een ​​leven een of andere manier te maken. Terwijl het omgaan met depressie op het werk kan moeilijk zijn , kunt u het beheer als je je richt op je werk in plaats van op je emoties . Wat je
Zachte muziek
Artwork of decoraties nodig voor uw bureau
Telefoon
Toon meer instructies
1

herinneren waarom je een baan hebt . Als je niet kan gaan werken, kunt u uw rekeningen niet betalen , en je zult waarschijnlijk de wind op de straat . De menselijke geest is eindeloos veerkrachtig , en u vindt het makkelijker om te gaan met een depressie op het werk als je niet jezelf eventuele andere opties . Kopen van 2

Luister naar muziek terwijl u werkt. Klassieke muziek en andere rustgevende muziek kan helpen verlichten gespannen zenuwen en onderdrukken angst. Depressie is evenzeer een product van je omgeving als je eigen geest , en je kunt wenden van de symptomen door om jezelf in een ontspannen , rustige omgeving .
3

Omring jezelf met vertrouwde voorwerpen . Opknoping uw favoriete print op de muur boven uw bureau of het brengen van ingelijste foto's van thuis uit kan hetzelfde effect als rustgevende muziek . Het is makkelijker om te gaan met een depressie op het werk als je kunt kijken en zie iets dat je doet denken aan thuis en van de mensen die je liefhebt .
4

Bel vrienden en familieleden . De mensen in je leven zijn een krachtige ondersteunende structuur en soms verbinden met hen kan helpen afwenden depressie op het werk. Wanneer je begint te voelen alsof je niet kunt uw dagelijkse taken blijven , pak de telefoon en bel iemand die je vertrouwt . Praat met hen , totdat je het gevoel alsof je de rest van de dag te verwerken.
5

Set mini doelen . Als je elke dag benaderen denken dat je tot acht uur op het werk duren voordat je eindelijk kunt gaan , zal de dag lijken eindeloos lang . In plaats daarvan , wordt wakker met het doel om te werken . Wanneer je aankomt , stel een doel om een ​​to-do lijst voor de dag te maken . Zodra dat is bereikt , stelt een andere mini doel. Bekeken op deze manier , de dag is niet zo intimiderend .
6

Maak vrienden . Werk hoeft niet een plek waar je elke dag bang zijn, dus zorg omgaan met depressie gemakkelijker door befriending uw collega's . Je hoeft niet om hen te vertellen dat u last heeft van een depressie , maar gewoon te zeggen " hallo" tegen mensen die je kunt genieten van uw professionele leven eenvoudiger te beheren .
7

Neem regelmatig een pauze . Als je begint te overweldigd voelen , lopen van uw kantoor en nog wat frisse lucht gedurende vijf minuten of zo . Gebruik je lunchpauze een wandeling in een nabijgelegen park te nemen of een kat dutje te vangen in uw kantoor. Staren naar een computerscherm voor acht uur lang kan depressie symptomen verergeren , dus streven naar een verandering van omgeving elke keer in een tijdje.

Vertel 8 je baas . Hoewel het pijnlijk zou kunnen zijn, er is absoluut niets voor te schamen . Miljoenen mensen lijden aan depressie , en uw zaak , terwijl slopende , is niet uniek. Praat met je baas over je worstelingen , zodat hij weet wanneer u een vergadering te verlaten of neem een dag vrij om te herstellen . Dit kan uw professionele leven veel minder belastend te maken.