Hoe om te gaan met depressie symptomen

Omgaan met depressie en de symptomen van depressie is niet eenvoudig. Medische professionals verdelen depressie in twee categorieën : situationele depressie en klinische depressie . Voor de toepassing van dit artikel zal ik in de eerste plaats praten over situationele depressie , dat is een periode van verdriet en wanhoop veroorzaakt door een leven zelfs , zoals de dood van een vriend of geliefde of een ingrijpende levensgebeurtenissen teleurstelling . Situationele depressie heft op zichzelf na een periode van tijd en is goed te behandelen . Als een persoon niet reageert op de gewone behandeling, zoals therapie , lichaamsbeweging en dieet veranderingen , dan is medicatie wordt meestal aanbevolen . Medicatie wordt gewoonlijk voorgeschreven om te gaan met depressie wanneer andere veranderingen niet werken . Er wordt aangenomen dat de chemische balans van het lichaam heeft gekregen in de war en moet medicatie om recht zelf . Anti - depressieve medicatie leiden tot verlichting van depressie in 90 % van matige tot ernstige depressie wanneer goed genomen. Het is een uitstekende manier om te gaan met vele soorten depression.Here zijn een paar tips om te gebruiken als uw depressie is mild of in combinatie met therapie. Je hoeft niet om te gaan met depressie alleen . Wat je nodig hebt
Sneakers
Een Dagboek
iemand om mee te praten Veel fruit en groenten
een Hobby
Toon meer instructies
1

oEFENING om te gaan met depressie

lichaamsbeweging is een van de beste was om te gaan met depressie symptomen. Rigoureuze lichaamsbeweging aanzienlijk verhoogt de endorfine in je lichaam. Ze zijn " feel good" chemische stoffen in het lichaam . Verwerk zoveel lichamelijke activiteit mogelijk elke dag. Haal een paar stevige wandelingen per dag , deelnemen aan een health club , wat nodig is om je lichaam in beweging . Het is nog beter als u een activiteit die u genieten kunt vinden of genoten voordat je depressie begon .

Zoek een wandel maatje om u te helpen houden met uw routine lopen en indien mogelijk iemand die u genieten van het praten te vinden . Praten helpt je ook te maken met een depressie . Kopen van 2

Houd een dagboek bij om te gaan met depressie symptomen

Koop een dagboek en schrijf in het wanneer je verdrietig of als praten voelen . Maak je geen zorgen over wat je zegt of hoe je het zegt . Gewoon schrijven wat in je opkomt. Je hoeft niet eens te laten zien aan iedereen . Schrijven is een uitstekende manier om te gaan met een depressie op een dagelijkse basis . U zult versteld staan ​​hoe het helpt je te uiten je gedachten en zin van jullie wereld . Het proces zelf zal u zich beter voelt .
3

healthfully eten om te gaan met depressie

Elimineer suiker en junkfood zo veel mogelijk uit je dieet. Eet een gezonde , evenwichtige voeding met veel fruit, groenten en eiwitten . Neem een ​​multivitamine . Het bijhouden van een gezonde , evenwichtige voeding zal uw bloedsuikerspiegel op een constant niveau , die zal helpen om stemmingswisselingen te voorkomen .
4

Drink geen alcohol bij het omgaan met een depressie

Alcohol is een depressivum . Het vertraagt ​​je lichaam en geest naar beneden en kan zelfs een persoon die niet depressief gevoel naar beneden te maken. Als een drankje maakt u uw problemen te vergeten voor een moment, beseffen dat het tijdelijke en het verdriet ochtend zal terugkeren . Alcohol heeft invloed op je bloedsuikerspiegel en zal uw stemming beïnvloeden . Als u gevoelig bent voor depressie zijn je moet altijd alcohol vermijden . Het vermijden van alcohol is een uitstekende manier om te gaan met depressie.