Hoe te onderhouden geestelijke gezondheid met Exercise

Er zijn talloze voordelen van regelmatige lichaamsbeweging . De meeste mensen zijn bekend met hoe de oefening verkorten van de taille en bouwt toon en spieren , maar dagelijkse lichaamsbeweging helpt ook vechten depressie en andere psychische aandoeningen zoals Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADD of ADHD ) . In sommige gevallen kunnen medicijnen zelfs verlaat zodra een training routine is opgericht sinds uitoefent chemische veranderingen in de hersenen . Leer om de geestelijke gezondheid te behouden met de uitoefening door het lezen op . Instructies
1

Weet dat een recente studie uitgevoerd aan de Duke University waargenomen mensen met een depressie gedurende een periode van vier maanden , die een oefening routine 30 minuten per dag , 3 keer per week was begonnen. Van die groep , 60 procent van hen verlost van hun depressie zonder antidepressiva . Vergelijk dit met het percentage van de deelnemers in een afzonderlijke studie die op antidepressieve medicatie aangevoerd alleen voor depressie . Het was ook 60 procent . Kopen van 2

Realiseer je dat iedereen mentaal kan profiteren van de oefening . Het kan u helpen om na te denken en te sorteren op problemen of beslissingen te nemen . Oefening helpt ook om stress en spanning te verlichten of zelfs te gaan met rouwende of andere grote veranderingen in het leven .
3

Ontdek dat je lichaam releases natuurlijke pijnstillers als je sport . Dit zijn endorfines die toegenomen gevoelens van geluk te creëren . Dagelijkse lichaamsbeweging leidt ook tot een betere slaap en meer energie , die beide bijdragen tot de bestrijding van depressie en andere chemische onevenwichtigheden in de hersenen .

Begrijp
4 dat de oefening kan worden genomen in welke vorm . Realiseer je dat het belangrijk is voor u om een oefening die u genieten , zodat je de stok met het plukken. Blijf weg van oefeningen die je het gevoel zeer ellendig , of dat u zich verveelt met . Let op dat welke oefening je kiest om te doen , zal je zweet , en het zal moeilijker zijn op het eerste ; maar het zal makkelijker met consistentie , tijd en oefening .
5

Stick met fitnesslessen of andere sporten je wilt, maar misschien niet weet of nog te begrijpen. Gewoon omdat iedereen in de klas of op het team weet wat ze nu doen betekent niet dat ze altijd wist wat er met de activiteit. Het kost tijd om een nieuwe routine , danspassen en regels te leren spellen. Het kost ook tijd om te bouwen uithoudingsvermogen - Doe niet opgeven
6

Oefening door te lopen een paar minuten per dag als je niet gewend bent om te trainen . . Uit te werken terwijl u zit als u verkiest. Het maakt niet uit waar je bent , Er zijn oefeningen voor je. Zoek training en sport informatie online als je niet tot een sportschool of recreatiecentrum , of als u niet behoort tot een team van een soort. Oefening thuis om de geestelijke gezondheid te behouden . Blijf in beweging .

Houd
7 actief een paar keer per zwak - zelfs als dat betekent wandelen rond het winkelcentrum of een supermarkt voor dertig minuten . Bouw je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde door het houden van fit en geestelijke gezondheid te behouden met de oefening .
8

Oefen zachte oefeningen zoals yoga , meditatie en fijnproevers , die niet alleen uw lichaam te oefenen, maar ook werken aan je geest te ontspannen en ademhaling. Dit zijn oefeningen die zijn ontworpen voor de geest en ziel.
9

verminderen van angst , depressie en de invloed van andere chemische onevenwichtigheden in de hersenen met normale wekelijkse oefening . Zich beter voelen en genieten van het leven meer - . Geestelijke gezondheid te behouden met de uitoefening