Over depressie , Whey Protein & Bananen

Depressie is een stemmingsstoornis die ongeveer 14 miljoen Amerikanen per jaar treft. Patiënten worden vaak gegeven antidepressieve medicatie om de symptomen te verminderen . Degenen met mildere symptomen, die omhoog kan oplaaien tijdens de wintermaanden , kunnen baat hebben bij het ​​nemen van vitaminen , krijgen veel rust , het verminderen van stress in hun leven en het eten van een dieet rijk aan bananen en wei-eiwit . Geschiedenis

Depressie gaat gepaard met gevoelens van lage eigenwaarde , een laag zelfbeeld , uitputting en gebrek aan interesse in activiteiten die anders stimulerend. Depressie werd voor het eerst verwezen in diagnostische handboeken artsen in de jaren 1950 . Artsen erkend was er een verschil tussen het hebben van een korte depressieve episode en een gevecht met een klinische depressie die zou duren maanden , jaren of de rest van het leven van de patiënt .
Soorten

Depressie is het meest ervaren bij patiënten op middelbare leeftijd , met symptomen minder ernstig voor en na de leeftijd van 44 . Te worden gediagnosticeerd als klinisch depressief , moet de patiënt zich de ziekte is sterk zijn leven beïnvloeden . Enkele voorbeelden zijn onvermogen om te slapen of slapen te vaak , en moeite met concentreren , eten en onderhouden van relaties met naaste familieleden . Verschillende variaties op de typische diagnose van depressie zijn seizoensgebonden depressie , depressie waarbij treedt alleen op tijdens de wintermaanden ; postpartum depressie , waar depressie optreedt na het hebben van een kind ; of catatonische depressie, waar de depressie van invloed op het vermogen van de patiënt om de normale motorische functies te verplaatsen of uit te oefenen .
overwegingen

Bananen zijn alom bekend in de medische gemeenschap als een van depressie 's super voedingsmiddelen . Wanneer gediagnosticeerd met een depressie , worden patiënten geadviseerd om drie gezonde maaltijden per dag , met frequente snacks te eten om de stemming verhoogde houden . Bananen bevatten tryptofaan , een eiwit dat in het lichaam verandert in serotonine . Het eten van een banaan of twee elke dag, vooral in de ochtend , zorgt voor een gezonde vrijlating van serotonine in het lichaam die kunnen helpen verheffen en het stabiliseren van de stemming gedurende de dag.
Effecten

ander nuttig instrument dat wordt gebruikt om depressie te vechten is de toevoeging van wei-eiwit in de voeding . Wei-eiwit bevat ook grote hoeveelheden tryptofaan die overgaat in serotonine wanneer geabsorbeerd in het lichaam . Wei-eiwit kan worden toegevoegd aan vloeistoffen zoals smoothies of milkshakes , gebruikt in brood recepten of gegoten bovenop graan . Zoals bananen , het beste weiproteïne eerste ding eten in de ochtend en periodiek gedurende de dag . Melk is rijk aan wei-eiwit , dus het is aangeraden door sommige voedingsdeskundigen dat het drinken van een glas melk per dag is gunstig voor de symptomen van depressie .
Waarschuwing

Bananen en wei-eiwit zijn geen vervanging voor antidepressiva of bezoeken met uw psychiater . Daarnaast zal bananen en wei -eiwit niet genezen ziekten , waaronder depressieve stoornis . Praat met uw arts onmiddellijk of bel 1- 800-273 - TALK , een nationale zelfmoordpreventie warme lijn , als je gevoel ernstig depressief , of denken over jezelf of anderen verwondt . Als uw arts niet beschikbaar is , bel 911 of ga naar de eerste hulp onmiddellijk .