Gezondheid en ziekte

persoonlijke Ontwikkeling

Hoe je cognitieve vermogen te verbeteren

2013/1/24

Cognitief vermogen is het mentale proces dat de hersenen gebruiken om een ​​taak uit te voeren . Als we opstaan ​​in jaren onze cognitieve vaardigheden afnemen . Het goede nieuws is dat we het kunnen vertragen als we ervoor kiezen om de moeite om dit te doen. Anders zal de tijd zijn tol te eisen en de geest zal een groot deel van zijn vermogen om te functioneren op het niveau dat we willen dat het verliezen. De geest , net als het lichaam , moet de activiteit om te voorkomen dat naar beneden heuvel voordat het tijd . Instructies
1

cognitieve vermogen te houden van afnemende we nodig hebben om onze hersenen te laten werken . Om dit te laten gebeuren moeten we ' denkwerk ' een prioriteit of gewoonte te maken . De manier waarop de hersenen leert is door herhaling soort als programmering. Eenmaal geprogrammeerd de geest zal doen wat hij weet te doen .

Maak gebruik van je hersenen als jij hersenloze taken, zoals het wassen van de auto of vissen . U kunt dit doen door te luisteren naar onderwijs-of motivationele tapes. Carry tapes met je overal mee naartoe en luister naar hen wanneer de gelegenheid zich voordoet .

Blijf Pagina 2 creatieve door het nemen van een klasse of doodling met een hobby . De geest vindt het heerlijk om dingen uw taak is om uit te vinden wat het is aan jou wil te creëren . Creatieve projecten zijn zeer geschikt voor ontwikkeling van de hersenen . Doe wat onderzoek om ideeën op te doen en vervolgens pro-actief en het te laten gebeuren .

Wees
sociale en nieuwe mensen ontmoeten . Een van de manieren waarop we verliezen cognitieve vermogen is eenzaamheid of isolatie . Eenzaamheid beïnvloedt de hersenfunctie op een negatieve manier . Wanneer we praten en luisteren de hersenen werkt , vooral als we leren of onderwijs .

Heb
3 hersenen oefening om de cognitieve functie te verbeteren . Puzzels, breinbrekers , wiskundige problemen , trivia spellen evenals bord-, kaart en computer games zijn allemaal uitstekende manieren om de hersenen te trainen geven . Variëren de oefeningen , consistent en doe ze 3-4 keer per week voor het beste resultaat .

Train je lichaam ook! De hersenen zijn waar het signaal afkomstig is om het lichaam wat te vertellen . Zonder dat de hersenen het lichaam levenloos. Doe oefeningen u genieten en ook proberen nieuwe vormen van lichaamsbeweging op de hersenen harder werken .
4

Lees en dagelijks schrijven , indien mogelijk , beide van deze taken werkt de geest en helpen om cognitieve vaardigheden wegglijden . Het lijkt zo'n simpel ding om te doen en het is , dus waarom niet doen ? Doe jezelf een plezier en blijf een tablet , pen en een aantal boeken beschikbaar voor een gemakkelijke toegang .

Slot , eet gezond en voeg meer hersenen voedingsmiddelen aan uw dieet . Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten , zoals bessen , druiven , groenten, noten, eieren , zaden , granen en voedingsmiddelen die vitamine A, C , E en B-complex bevatten . Ook , zalm , makreel en tonijn en gezonde vetten in avocado en olijven zijn goed voor de hersenen.

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win