Gezondheid en ziekte

persoonlijke Ontwikkeling

Hoe te Vergeetachtigheid Overcome

2016/5/12

Het moderne leven is vol met dingen om te onthouden . Denk maar aan de nummers van ons verwacht om te onthouden : sofi-nummers , verjaardagen, vakantie, meerdere telefoonnummers , adressen , en pincodes . Er zijn wachtwoorden voor allerlei dingen , als we willen krijgen in onze verschillende accounts. We zullen naar verwachting ook al onze afspraken en verplichtingen en verantwoordelijkheden te herinneren. Op de top van dit alles , zijn we allemaal steeds older.It is natuurlijk om enkele problemen met vergeetachtigheid ervaren als we ouder worden. Op middelbare leeftijd bevinden we ons op een verlies soms terwijl we zoeken naar de naam van iemand of proberen om een woord te onthouden in een zakelijke bijeenkomst . Het kan pijnlijk en zelfs zorgwekkend , maar de vergeetachtigheid komt waarschijnlijk door normale veroudering combinatie met de overweldigende hoeveelheid informatie die onze hersenen moeten verwerken en onthouden elke dag . Probeer deze tips om uw herinneren te verhogen . Wat je
korte termijn geheugenverlies
kalender
kleine notebook of tijdschrift en pen of potlood
Toon meer instructies
1 Need

Haal meer slaap . Vergeetachtigheid wordt vaak veroorzaakt door niet genoeg slaap . De meeste mensen moeten minstens zeven of acht uur per nacht slapen. Probeer het krijgen van meer slapen 's nachts of een dutje ergens tijdens de dag . Kopen van 2

Haal meer zuurstof naar je hersenen . Aerobic oefening verhoogt de stroom van bloed en zuurstof naar je hersenen . Roken , anderzijds , ontneemt de hersenen van de zuurstof die het nodig heeft om te functioneren . Gezonde gewoonten , zoals regelmatige lichaamsbeweging en stoppen met roken zal uw recall stimuleren .
3

Vereenvoudig uw leven . Vaak vergeetachtigheid kan het gevolg zijn van het hebben van te veel om te onthouden. Ons brein kan slechts zo veel informatie en dan begint het dumpen dingen. Dit is een teken dat we te veel aan de hand . Begin snijden sommige dingen uit. Elimineer een aantal van uw activiteiten . Niets meer zeggen wanneer gevraagd om dingen te doen voor andere mensen .
4

Prioriteren uw taken . Dit houdt verband met stap twee . Een effectieve manier om te vereenvoudigen is om een ​​lijst van alle dingen die je moet doen in een dag , prioriteren ze en doorhalen het onderste derde deel van de lijst te maken . Je zal niet zo veel om te onthouden en de belangrijkste dingen nog steeds gedaan te krijgen hebben .
5

dingen opschrijven . Dit is gezond verstand , maar hoe vaak we proberen om short cuts te nemen en te elimineren deze stap . Proberen om lijsten in ons hoofd houden is een oorzaak voor vergeetachtigheid . Wij overbelasten onze circuits en dan afvragen waarom we niets kunnen herinneren ! Houd een notebook met u te allen tijde en schrijf alles op in. Het zal uw "papieren hersenen. " Geworden Noteer uw lijst van dingen om te kopen in de supermarkt . Noteer uw lijst van boodschappen . Noteer de datum waarop u had de olie ververst . Krabbel de naam van de leerkracht van uw kind en haar e-mailadres . Zodra je het opschrijven , kun je het vergeten. Wanneer u de informatie nodig hebt , het is er allemaal in uw papieren hersenen.
6

Ontwikkel routines . Doe dezelfde dingen , in dezelfde volgorde , tegelijkertijd , elke dag . Bijvoorbeeld, wanneer je klaar bent voor het werk in de ochtend , sta op hetzelfde tijdstip elke dag , gebruik van het toilet , koffie zetten , aankleden , ontbijten , je tanden poetsen , je haar vast en zet dan op je make-up . Wanneer je taken te doen in dezelfde volgorde elke dag, je gewoonten te ontwikkelen en niet meer hoeft te denken over hen . Je hersenen kunnen gaan in de automatische piloot en je geheugen die je kunt gebruiken om iets anders te herinneren redden . Kijk voor gebieden van je leven waar je routines kunnen ontwikkelen en neemt een deel van de stress uit je hersenen .

Leer 7 te compenseren voor je geheugen zwakheden . Als je vergeet wat te kopen in de winkel , maak een lijst . Als u visueel bent , schrijf de lijst naar beneden , als je auditief bent , dragen een kleine bandrecorder en uw lijst om te luisteren in de winkel . Als u regelmatig uw sleutels kwijt , zet een haakje bij de deur waar je ze kunt ophangen als je in het huis . Make up liedjes over dingen die je moet doen, het zingen van het lied zal herinneren u uw lijst
8

Jog je geheugen met herinneringen . . Mijn oma haar ringen van de ene kant naar de andere als ze iets om te onthouden had . Ze zou opmerken haar ringen waren aan de verkeerde kant en ze zou herinneren waarom ze ze omgeruild . Je kan hetzelfde doen door het bewegen van uw horloge om de "verkeerde" pols .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win