Hoe vrede met ongemakkelijke gevoelens

Net als de maan stijgt en daalt , als regen stormen uitbarsten en vervagen, als bloemen bloeien en verwelken - onze gevoelens ook - komen en gaan . Zoals micro interne weerpatronen zal elke emotie die je voelt op een gegeven moment uiteindelijk verschuiven - in zijn eigen natuurlijke manier en tijd - in iets anders . Als dit waar is ( en het is ) , dan is er geen noodzaak om te laten ongemakkelijke gevoelens zoals verdriet, boosheid , eenzaamheid , angst of onzekerheid laten een blijvende negatieve invloed op ons leven. Vergeet niet , emoties zijn net weerpatronen die door ons leven, emoties zijn niet het geheel van ons leven . We kunnen rustig leven met ongemakkelijke gevoelens - en het is mijn hoop dat deze tips helpen u dat ook te doen . Instructies
1

Let op de achtbaan . Het toestaan ​​van de buitenwereld om direct uw interne emoties en het toestaan ​​van die interne emoties te dicteren hoe je je voelt over je leven als geheel is als het kiezen om je hele leven doorbrengen wonen op een roller coaster . De rit gaat ongeveer als volgt : je vastzit in het verkeer , die je angstig maakt , want je gaat te laat. Dus je maag begint te binden in knopen en je wilt schreeuwen op alle andere bestuurders om uit de weg (natuurlijk , je vergeet om te erkennen dat je ook een deel van het verkeer probleem ) . Je uiteindelijk aankomt op uw eindbestemming en het vinden van een parkeerplaats direct voor het gebouw en nu ben je blij , opgelucht , opgetogen zijn . U zult niet te laat na alles . Maar het moment dat je door de deur loopt , uw collega maakt een hatelijke opmerking over je outfit , die je weer boos totdat je baas complimenten het werk dat u deed op die grote verslag maakt . Plotseling je opgetogen en vol trots. Dan is uw e-mail checken en je leest dat de persoon met wie u een gepland voor het komende weekend datum had opgezegd . Nu voel je je slecht over jezelf en in de put eens te meer. Kopen van 2

losmaken ! Los ! Los ! Als je een ongemakkelijk gevoel , gewoon observeren , niet begrijpen op het. Zeg tegen jezelf: "Ik zie ik nu voel jaloezie. Is dat niet interessant ? Dus dit is wat jaloezie voelt. " Stel, je bent het kijken naar jezelf alsof je een personage in een film . Bevestiging aan uw gevoelens is wat zorgt voor de wilde , out-of -control gevoel van een achtbaan leven . Deze ups en downs kan worden spannend op een bepaald niveau , maar uiteindelijk laten ze je verlangen naar een stabiele ondergrond .
3

niets doen behalve adem en huilen. Wanneer een ongemakkelijk gevoel ontstaat , proberen heel hard om dingen niet zoals alcohol drinken , doe drugs , te veel eten , winkel , seks hebben, schreeuwen of iets anders dat zou kunnen dienen als methode van verdoving de emoties . In plaats daarvan , laat het gevoel bestaan. Lean in. Adem. Huilen als dat nodig is. Ik verzeker u , zal de ongemakkelijke emotie niet bodemloos . Het zal uiteindelijk overgaan .

Volg 4 je passies , niet je emoties . Wat is het verschil ? Je emoties zijn vluchtig en gemakkelijk te beïnvloeden door oppervlakkige omstandigheden . Jouw passie is je levenskracht , die diepe innerlijke vuur dat houdt je vooruit , houdt je in leven , houdt je geloven dat het leven de moeite waard is . Voor mij , schrijven, fotografie en dans me in contact met mijn passie . Wat is het voor u ? Wanneer je ervaart ongemakkelijk emoties , niet die emoties laten verwennen met extra aandacht . In plaats daarvan zet je energie in die dingen die je vullen met passie .
5

veranderen " ik ben" naar " ik voel. " Probeer niet om te zeggen : " . . Ik ben gek ik ben verdrietig ik ben benieuwd . " In plaats daarvan zeggen : "Ik voel me boos voel ik me verdrietig voel ik me angstig . . . " Deze lichte verschuiving van de taal zal je helpen los te maken van je emoties en je herinneren aan de vergankelijkheid van gevoelens .

Ontvang
6 fysieke . Onze emoties beïnvloeden onze fysieke toestand. Als we boos zijn , krijgen we balde ons lichaam. Als we staan ​​te popelen , onze magen churn en onze harten trillen . Als we verdrietig zijn , de cellen in ons lichaam voelen als verwelkte bloemen of zoals zware zinken bakstenen. Maar net zoals onze emoties beïnvloeden onze fysieke toestanden , kunnen onze fysieke toestanden ook invloed op onze emoties. Als je jezelf vast in een ongemakkelijk gevoel , is de kans groot dat het bewegen van je lichaam door het nemen van een wandeling , fietsen , spelen van een sport - zowel je fysieke als je emotionele toestanden zal verbeteren
7

. Merk je triggers . Naarmate je meer verfijnd in het observeren en het losmaken van je emoties , zult u waarschijnlijk merken dat bepaalde situaties leiden je ongemakkelijke gevoelens vaker dan anderen . Kun je beginnen aan te wijzen wat externe omstandigheden leiden u intern boos, verdrietig , waardeloos , bezorgd of andere onaangename emoties te voelen ?
8

Vertel het juiste verhaal . Het verhaal dat je maakt in je hoofd om je gevoelens te interpreteren kan de belangrijkste factor bij het bepalen hoe je ongemakkelijk emoties je leven zal beïnvloeden. Als je denkt dat iets als: "Ik ben verdrietig . Niemand anders lijkt verdrietig te zijn . Er moet iets mis zijn met mij omdat ze verdrietig zijn , "je instelling jezelf voor pijn . Probeer in plaats daarvan te denken , "Ik voel me verdrietig . Verdriet is een natuurlijk onderdeel van het leven . Iedereen voelt zich verdrietig in het leven . "
9

Wees lief voor jezelf . Het leven is moeilijk. We voelen ons allemaal veel ongemakkelijke emoties in de loop van een dag . Onthoud dit , en niet het leven te maken elke bemoeilijkt door slaan jezelf voor je 'slechte' gevoelens .