Yoga oefeningen voor Schizofrenie

Yoga is een eeuwenoude systeem van welzijn dat asanas ( fysieke houdingen ) , pranayama ( ademhalingsoefeningen ) , meditatie en ethische codes bevat . Yoga lessen in de Verenigde Staten en de rest van de westerse wereld zich gewoonlijk richten op asana . Yoga oefeningen kunnen worden gecombineerd met traditionele therapie en medicatie om mensen met schizofrenie . Vaste groep yogalessen worden niet aanbevolen voor patiënten met psychotische symptomen , maar priveyogasessies met een gekwalificeerde yoga-instructeur of yoga therapeut kan helpen verlichten de symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit van een schizofrene patiënt. Onderzoek

Een studie uit 2007 gepubliceerd in het tijdschrift Acta Psychiatrica Scandinavica testte de effecten van yoga op schizofrene patiënten voor een periode van vier maanden . De studie vergeleek de groep doet yoga met een controlegroep van patiënten met schizofrenie toegewezen aan een regelmatige fysieke oefening regime . Beide groepen toonden verbetering in het functioneren , maar de yoga- groep toonde een meer significante vooruitgang in hun algehele kwaliteit van leven , evenals een vermindering van de schizofrene symptomen .
Body Awareness

Een van de meest voorkomende voordelen van regelmatige beoefening van yoga wordt verhoogd lichaamsbewustzijn . Mensen die lijden aan schizofrenie hebben vaak moeite te onderscheiden realiteit van fantasie , en hebben de neiging te hebben vervalst percepties van hun eigen lichaam , die kunnen bijdragen aan een depressie en psychosomatische klachten . Om deze redenen , kan yoga houdingen helpen schizofrene patiënten stellen een sterkere band met de werkelijkheid .
Staande houdingen

Volgens Ayurveda , soms beschouwd als een " zuster wetenschap " yoga , sommige schizofrene symptomen komen overeen met een onbalans in vata dosha , een van de drie interne energieën . Symptomen van vata onbalans onder meer angst , slapeloosheid , geheugenproblemen en een gebrek aan focus . Een artikel in Yoga Journal door dr. Timothy McCall suggereert dat staande houdingen bieden voordelen voor vata onevenwichtigheden door te helpen "ground " de beoefenaar . Echter, hoewel er voldoende bewijs voor de voordelen van yoga in het algemeen, is er weinig onderzoek naar de voordelen van staande houdingen voor schizofrenie in vergelijking met andere soorten poses ondersteunen .
Compressie Poses

Volgens de website Schizophrenia.com , is er een verband tussen schildklier en schizofrenie en psychotische symptomen kunnen worden verminderd door behandeling van hypothyreoïdie bij schizofrene patiënten . Het stimuleren van de schildklier door middel van yoga houdingen , zoals schouder stand ( sarvangasana ) , ploeg ( halasana ) en staande head to knie vormen ( Dandayamana janusirasana ) kunnen helpen verlichten sommige symptomen .
Ademhalingsoefeningen

yoga houdingen zijn gecorreleerd met de adem , en yoga beoefenaars aanmoedigt om bewuster dan ze normaal zouden ademen. Diepere, langere adem te kalmeren het sympathische zenuwstelsel , het stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel . Deze actie helpt lagere cortisol niveaus , verlaagt de bloeddruk en ontspant de spieren . Een artikel van 1999 gepubliceerd in het International Journal of Psychophysiology bevestigt dat schizofrenen neiging om abnormale parasympathische werking hebben . Yoga houdingen en ademhalingsoefeningen verbeteren parasympathische reacties van het lichaam en kan helpen stress te verminderen bij schizofrene patiënten .