Computer Screens & Insomnia

We hebben er allemaal zijn - woelen en draaien laat in de nacht , niet in staat om in slaap te vallen . De medische wetenschap verbindt een aantal potentiële contribuanten aan slapeloosheid , waaronder cafeïne en andere stimulerende middelen , stress en gebrek aan lichamelijke inspanning gedurende de dag . De machine die u staren op dit moment - maar er kan binnenkort een nieuwe toevoeging aan de lijst van gevestigde slapeloosheid triggers zijn. Continu Computer Werk Studie

Een driejarige studie die gevolgd het werk en de slaapgewoonten van 25.000 bedienden in Japan toonde een sterk verband tussen het werken op een computer voor vijf of meer uur per dag en psychische aandoeningen , waaronder slapeloosheid en depressie . De studie , gepubliceerd in het ' American Journal of Industrial Medicine "merkte dat de uitgaven zulke lange uren achter de computer kan leiden tot een gevoel van isolement , die kunnen leiden tot geestelijke en slaapstoornissen.
Nighttime Computergebruik

Ander onderzoek wijst op een verband tussen 's nachts gebruik van de computer en slaapstoornissen . Resultaten van een studie van 2003 gepubliceerd in het "Journal of Applied Physiology " toonde aan dat de tijd besteed aan het zoeken naar een helder display , zoals een computer of tv-scherm tijdens de avond kunnen interfereren met het lichaam van de biologische klok, die duisternis associeert met slaap . Daarnaast is de studie is gebleken dat bepaalde soorten te stimuleren computer activiteit voor het slapen gaan , zoals het spelen van videospelletjes, zal over- prikkelen de hersenen , ook die biologische processen in het lichaam die betrokken zijn bij de slaap .
oplossingen

om uw risico van de elektronica - geïnduceerde slapeloosheid te minimaliseren , raden sommige artsen het kappen van het gebruik van computers, tv en andere heldere elektronische apparaten , in het bijzonder voor het slapengaan. Sommige winkeliers verkopen zelfs speciale filters om het heldere licht afschrikken door computer-en tv-schermen te minimaliseren , en er is ook een gratis te downloaden programma genaamd F.lux die automatisch dimt de tinten van uw computerscherm nadat de zon ondergaat. Hoewel sommige anekdotisch bewijs ondersteunt de effectiviteit van deze apparaten in het afweren van slapeloosheid, hun wetenschappelijke basis moet nog worden vastgesteld.