Vermijd voedsel voor 12 tot 16 uur voordat je wakker wilt worden . Een studie uitgevoerd door de Harvard Medical School bleek dat voedsel is de sleutel tot het veranderen van een slaapcyclus . Als je wakker wordt , eet een goede maaltijd aan te geven aan je lichaam dat de dag begint . Kopen van 2
Verwijder afleiding vanuit uw slaapkamer . Lichten , mobiele telefoons en computers zijn slechts een paar dingen die je kunt afleiden uit de slaap . Uw kamer moet zonder afleiding , zodat u kunt ontspannen en slaap.
Slaap vallen 3 15 minuten eerder elke avond . In plaats van te duiken in , neem de tijd om eerder aan te passen aan het naar bed gaan . Op hetzelfde moment , wakker worden 15 minuten eerder . Je lichaam zal meer ontvankelijk voor aanpassing .
4
Handhaven van een bed tijd . Als je gaat slapen op hetzelfde moment en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag, zal je lichaam immuun voor de verandering te worden.
5
Verduister uw kamer. Maak het helemaal donker wanneer je in slaap valt dus als je wakker wordt het licht signalen naar je lichaam dat de nieuwe dag begint .
Tennis is een sport die concentratie en aandacht nodig om naast sportieve behendigheid. Al
Hoe uw eigen Ceramische Mok Transfers Zorg
Het maken van uw eigen vervoer voor keramische mokken geeft u de mogelijkheid om gepersona
Wat is het verschil tussen Dreams & Hallucinaties
? Het belangrijkste verschil tussen dromen en hallucinaties is dat dromen een ervaring van
Fysieke effecten van slaappillen
Gebrek aan slaap kan negatieve uw persoonlijke en professionele leven van invloed zijn op
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win