Probeer het drinken van kruidenthee voor het slapen gaan . Er zijn veel kruidenthee dat het lichaam te ontspannen en kalmeren van de geest , en kamille thee is een van de beste . Verhit wat water en giet het over een kamille theezakje in een kop of mok . Laat de thee steil voor ongeveer vijf minuten , en drink het langzaam terwijl u diep , lange adem . Zorg ervoor dat de thee niet te heet voor je slokje het. Probeer te hete kamillethee drinken ongeveer 15 minuten voordat u probeert te slapen.
Take 2 een ontspannend bad . Vul een bad met warm tot heet water en neerzetten in vijf tot zes druppels pure essentiële olie van lavendel . In aromatherapie , kan lavendel fungeren als een kalmerend middel en kan helpen het lichaam te ontspannen en de geest als u zich voorbereiden op de slaap . Genieten in de badkuip voor ongeveer 20 tot 30 minuten , waarbij in diep adem . Probeer te genieten in een lavendel bad ongeveer 30 tot 40 minuten voordat je probeert te slapen .
De Spelen van 3 ontspannende muziek . Probeer te zachte , ontspannende muziek die je kunt spelen op een laag volume te vinden terwijl je probeert te slapen . Ontspanning muziek kan vaak worden gevonden op een warenhuis , en kan ook online worden gevonden. Het spelen van ontspannende muziek bij een poging om de slaap kunnen ontspannen en kalmeren van de geest , en kan u toestaan om te slapen makkelijker . Terwijl u naar uw muziek luisteren , nemen in diepe , ontspannen ademhaling , die vertragen de hartslag en de geest te kalmeren .
De officiële Merriam Webster woordenboek definitie van gewoonte is een geregeld tendens o
Basis mentale effecten van een gebrek aan slaap
Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention , meer dan 25 procent v
Hoe te Gebrek aan slaap Maatregel
Gebrek aan slaap kan een hoop gezondheidsproblemen zoals depressie, stress en angst veroor
Yoga houdingen voor Terug Circulation
Veel mensen lijden aan rug stijfheid en pijn als gevolg van langdurig zitten , verkeerd ti
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win