Hoe om te gaan slapen zonder drugs of slaappillen

Iedereen periodiek ervaart slapeloosheid , vooral in deze moeilijke financiële tijden . Het leggen in bed de hele nacht zorgen te maken over hoe je de rekeningen te betalen of piekeren over andere problemen lost niets op , en het zal je verschrikkelijk voelt de volgende ochtend . Je zult beter in staat om de nieuwe dag na een goede nachtrust eerlijk . In plaats van te reiken naar de slaappillen , geef de volgende stappen proberen. Het kan geen kwaad , en wie weet , misschien zult u meer verfrist in de ochtend . Instructies
1

Schrijf je to- do lijst . Voordat je naar bed gaat , schrijf je dagelijkse to-do lijst voor de volgende dag . Als u de lijst op papier , het zal u houden van het maken mentale lijsten hele nacht lang , terwijl tot in bed proberen te gaan slapen . Kopen van 2

Begrijp er is niets wat je kunt laat doen 's nachts . U kunt problemen en zorgen hebben , maar toch is de kans groot , er is niets wat je kunt om tot de ochtend . Dus waarom zorgen maken? Wat je niet kunt oplossen in het moment , stoppen geobsedeerd en zeg tegen jezelf je zult gaan met het probleem indien mogelijk . Indien nodig, voeg aan uw to do lijst .

Bepaal 3 dag droom. Dit zal uw " slaappil " vervanger . Iedereen heeft een fantasie dag droom . Het kan worden binnen de grenzen van het mogelijke , zoals het starten van een paardenranch - . Of een absoluut buiten bereik fantasie , zoals homesteading op de maan
4

Schrijf een boek over je fantasie dag droom . Kinda , sorta . Wanneer je vast om te gaan slapen , niet alleen denken over de droom , na te denken over het op een zodanige manier dat je het schrijven van een boek over. Voordat u de eerste pagina af te maken, zult u snel in slaap zijn.
5

begint met het invoeren waar je gebleven was. De volgende nacht , wanneer je naar bed gaat , start " schrijven " uw boek waar je de vorige nacht gebleven . Bewaar deze dagdroom /verhaal uit uw dagelijkse beslommeringen en real to-do lijsten . Het is je ontsnapping , zodat u om te ontspannen , vergelijkbaar met daadwerkelijk lezen van een boek om u te helpen slapen .