Hoe om te vallen in een diepe slaap

U hebt waarschijnlijk gehoord dat je moet acht uur slaap per nacht om gezond te zijn . Indien deze acht uur gevuld met licht en onrustig slapen , zal waarschijnlijk het equivalent van slechts een paar uur . Je nodig hebt in een diepe slaap te vallen , en deze stappen zal u helpen dat doel te bereiken . Wat je nodig hebt
Een Bed & Iets grappigs te denken over
Toon meer instructies
1

Praktijk diepe ademhaling . Diepe ademhaling zal je hele lichaam te ontspannen en vertragen uw hartslag . Ongeveer een half uur voordat je naar bed gaat , stop uw activiteit en gewoon zitten of liggen . Dan , adem langzaam en diep . Adem in door je neus en uit door je mond . Kopen van 2

Denk aan iets grappig. Gelach endorfine in uw systeem , waardoor je minder gestresst voelt wanneer je gaat slapen . Lees een grap boek, of iets grappigs als The Daily Show kijken.
3

Zoals je in bed ligt, beginnen terugtellen 99-1 . Duw voorzichtig alle andere gedachten uit je hoofd en alleen focussen op de cijfers . Als je verliest bijhouden waar je was , net pick-up van het laatste nummer te onthouden je tellen . Als je naar beneden om 1 , kun je opnieuw beginnen vanaf 99 .