Tools for Cognition & emotie

Cognitie verwijst naar een persoon denkproces en hoe ze denken over hun gedachten , ook wel bekend als metacognitie . Bovendien kan cognitie omvatten geheugen en aandacht . Emotie beschrijft gevoel staten . Emotionele status wordt bemoeilijkt door het feit dat mensen niet altijd weten wat ze voelen . Verwarrend de zaak nog verder is de vraag hoe cognitie en emotie elkaar kruisen . Wanneer cognitie van een persoon wordt aangetast , kan het emotionele modulatie beïnvloeden. Cognitieve Oefeningen --- Aandacht

De mogelijkheid om aandacht te besteden aan de wereld is een belangrijk aspect van cognitie . Zonder selectieve aandacht zou het moeilijk zijn om te weten wat aandacht te besteden aan in een bepaald moment . Dean Delis en Edith Kaplan creëerde een popluar reeks neuropsychologische tests genoemd Delis - Kaplan Executive functionerend systeem dat maatregelen van algemene aandacht bevat . Met behulp van hun systeem als een model , een manier om visuele aandacht te oefenen , scannen en verschuiven is om complexe doolhoven gebruiken en sluit - de - dot games. Praktijk door gebruikt getimede proeven als een manier om vooruitgang mesaure ; naarmate de tijd afneemt visuele aandacht toeneemt
Cognitieve Oefeningen : Memory

Het werkgeheugen is een ander fundament van cognitie , omdat het . maakt voor het houden van informatie in de hersenen lang genoeg om het goed te verwerken . Door het uitbreiden van het werkgeheugen capaciteit , wordt cognitie als geheel versterkt. Het nemen van een cue van de tests opgenomen in de Delis - Kaplan Executive functionerend systeem , gebruik speelkaarten een werkgeheugen oefening maken . Willekeurig regelen vier kaarten in een rij naar boven en kijk naar hen gedurende 5 seconden. Draai de kaarten om en probeer te herinneren nummer en pak. Verhoog het aantal kaarten per keer. Voor een geavanceerde oefening herinneren aan de kaarten in omgekeerde volgorde
Emotional Oefeningen : . Feelings

Een van de moeilijkste problemen in termen van emotie
is de mogelijkheid om hebben inzicht in gevoelens . Het hebben van een bepaald gevoel en weten waar het vandaan komt zijn twee verschillende dingen . Journal schrijven kan een individu zicht krijgen op hun emotionele toestand te helpen, omdat het dwingt zelfreflectie over de gebeurtenissen van een dag . In 2006 onderzoekers van Ball State University in Indiana voerden een meta -analyse of evaluatie van een grotere groep van studies , op zoek naar de voordelen van dagboek schrijven . Hun resultaten , die werden gepubliceerd in het "Journal of Athletic Training " suggereren dat het schrijven in een dagboek verhoogt uitdrukking van emotie , kritisch denken en zelfreflectie
Emotional Oefeningen : . Gedachten

andere techniek die kan verbeteren emotie ligt in het gebruik tijdschrift schriftelijk aan gedachten en gevoelens te verbinden . Voor het eerst beschreven door de psycholoog Aaron Beck , gedachte tijdschriften zorgen voor het begrip van automatische gedachten en de onderliggende gevoelens die anders in het onderbewustzijn kan blijven . Er is geen standaard formaat voor het bijhouden van een dagboek , maar het basisidee is dat wanneer een schokkende emotie of gedachte zich voordoet , noteer deze dan en loop dan door alle feiten en verenigingen . Stel vragen over de gedachte zoals : "Hoe waarschijnlijk is dit echt ? " " Welke andere externe factoren beïnvloed deze gedachte ? " " Is het gevoel staat het beïnvloeden van de perceptie van het denken ? " Het beantwoorden van een dergelijke vraag over gedachten helpt met emotionele modulatie .