Accepteer je gevoelens. Het is contraproductief om je emoties te ontkennen of te onderdrukken . Focus op je eerste ervaringen van woede . Mensen die slachtoffer zijn van misbruik zijn geweest , of die niet zijn toegestaan om emoties te uiten , soms last opgehoopte woede. Degenen die opgroeien in een omgeving waar woede vrij en heftig wordt uitgedrukt kan niet leren hoe om te gaan met deze gevoelens op een constructieve , minder schadelijke manier . Je mag therapie nodig als je problemen diepgewortelde . Kopen van 2
Verken je denkprocessen . Volgens de Nasa Work /Life Report , mensen die problemen hebben met woede hebben hebben vaak een negatieve reactie op het leven benadrukt . Als een dergelijk persoon heeft een auto probleem , bijvoorbeeld , vraagt ze zich automatisch waarom dingen altijd gebeuren met haar , het aanwakkeren van gevoelens van hulpeloosheid en wrok . Als je reageert op deze manier , probeer dan je automatische reacties om iets rustiger en afstandelijker .
Overweeg
3 cognitieve gedragstherapie als u wilt uw denkprocessen veranderen . Een cognitief- gedragstherapeut zal u specifieke oefeningen die u zullen helpen om uw gedragspatronen te identificeren geven . Ze zal dan leren hoe je deze patronen te veranderen , door het vervangen van uw reacties met anderen die meer constructief. Dit is een praktische vorm van therapie .
Ontwikkelen
4 alternatieve coping- strategieën. Leren tekenen van montage woede in jezelf herkent . Geef een eenvoudig excuus , zoals: " Laten we bespreken vandaag dit later ; . Ik heb tijd nodig om na te denken " Gebruik oefening , zoals hardlopen of wandelen, als een manier om te kalmeren . Woon yogalessen en leer ademhalingstechnieken . U kunt deze coping-strategieën te gebruiken in tijden van stress en woede .
Erken 5 de positieve kanten van uw natuur . Accepteer dat je sterke gevoelens en dat je kunt dit kanaal op een positieve manier . In elke gemeenschap , bijvoorbeeld , er zijn mensen wiens kracht van het gevoel en toewijding aan een oorzaak maken goede dingen gebeuren . Dit kan vechten voor verkeersveiligheidsmaatregelen of die de belangen van een kwetsbare groep . Zet je woede in kracht door te vechten voor een zaak waarin je gelooft .
6
Koppel je ontwikkelen van het vermogen om je woede te beheersen met het vinden van een nieuwe focus voor die passie . Laten werken voor u en voor anderen door het rond op zoek naar een aantal constructieve projecten die uw hulp nodig .
Tijd doorgebracht op school kan zwaar en stressvol . Sommige mensen kunnen niet omgaan met
Kan stress veroorzaken Pijn op de borst
? Stress is een onderdeel van het dagelijks leven , vooral in de snelle wereld waarin we l
How to: Oplossingen voor Obsessive nagelbijten
Nagelbijten is een veel voorkomende reactie op stress , opwinding of verveling . Volgens d
Hoe maak je een motivatie raad Zorg
Iedereen heeft hulp nodig van tijd tot tijd houden van onze doelstellingen op het goede sp
Wat zijn de oorzaken van Teenage Stress
Hoe omgaan met posttraumatische stress-stoornis
Symptomen van PTSS in Militair Personeel
Activiteiten om Emotionele Intelligentie vaardigheden te ontwikkelen
Hoe om te gaan met druk en stress Problemen
Hoe je ethische dilemma's Adres
Hoe te genezen bijnierinsufficiëntie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win