hulp te krijgen met dagelijkse huishoudelijke taken . Als u getrouwd bent of woont samen met een partner , vraag hem om te gaan zitten met u een lijst van alledaagse klusjes te maken. Splitsen van de taken gelijkmatig en als uw kinderen oud genoeg zijn , toewijzen bepaalde klusjes voor hen ook. Kopen van 2
toezeggingen van uw kinderen verminderen . Volgens de United Health Care , zijn veel moeders gestresst omdat ze zich aanmelden hun kinderen voor te veel activiteiten . Vergeet niet dat je nodig hebt om het transport te bieden en uw planning aan te passen wanneer uw kinderen deelnemen aan buitenschoolse activiteiten . Beperk het aantal activiteiten die uw kinderen deelnemen aan een of twee per seizoen .
Wees
3 duidelijk over je verwachtingen . Verwacht niet dat uw kinderen of uw echtgenoot je gedachten kan lezen. Als je iets gedaan wilt hebben , staat het expliciet . Als u wilt dat uw man te koken diner op vrijdagavond , vertel hem dat , in plaats van vaag doorschemeren dat het leuk zou zijn als hij gekookt diner eens in de zoveel tijd .
4
Prioriteiten stellen uw verantwoordelijkheden . Probeer niet alles te bereiken in een keer. Bijvoorbeeld, als de telefoon gaat en je eten koken , laat het toestel overgaan of vraag iemand anders om het te beantwoorden . Als u de telefoon te beantwoorden , kunt u gemakkelijk afgeleid worden en verbranden diner , waardoor je nog meer stress en ergernis . Je hoeft niet verantwoordelijk voor de afhandeling van alles tegelijk te zijn .
5
tijd voor jezelf te nemen in uw schema. Het is niet egoïstisch , het is noodzakelijk . Je zou kunnen proberen om dit te voorkomen door te zeggen dat je geen tijd hebt of dat de behoeften van iedereen het eerst komt . Vergeet niet dat je niet iemand anders een plezier doen door het negeren van je eigen behoeften . Plan een ontspannende massage , lid worden van een sportschool of neem een warm bad na het werk . Laat uw familie weten dat je niet gestoord worden tijdens het " ik" tijd , tenzij het een noodgeval is .
Hoe maak je een Side Longe Reach Oefening
De side lunge bereik is een fantastische combo oefening , werkende spieren over je hele li
Bijna 7 procent van de Amerikaanse volwassenen die hebben overleefd gevecht, lichamelijke
Volgens de National Institutes of Health , een schatting 133.600.000 volwassenen in de Ver
? Conflict is een onvermijdelijk aspect van het dagelijks leven . Of het nu met anderen, j
Hoe om uw tiener te helpen over een Break Up
Hoe om te gaan met een angst voor het donker
Geestelijke Control Techniques
Tips voor het overwinnen van een angst voor spreken in het openbaar
Tekenen en symptomen van Burnout
Kennismaken Activiteiten voor Counseling
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win