Hoe om positief te blijven in een stressvolle situatie

Soms is het leven gaat niet altijd zoals je wilt . Wanneer het leven gooit je curve ballen , is het gemakkelijk om stress en negatieve gedachten. Echter , een negatief resultaat in een stressvolle situatie zal niet uw situatie beter te maken . Je moet jezelf ontdoen van negatieve gevoelens , en positief te blijven tijdens een minder prettige situatie . Of uw baan of relatie is waardoor je stress, kunt u strategieën te leren om positief te blijven . Instructies

Erkennen 1 dat deze stressvolle situatie zal waarschijnlijk niet eeuwig duren . Vraag jezelf af hoe belangrijk deze situatie zal in een week of een maand . Bijvoorbeeld , als je moet draaien in een project aan het werk in een kleine hoeveelheid tijd , begrijpen dat de stress voorbij zal zijn als je eenmaal het project af . Kopen van 2

Zoek de positieve aspecten van een stressvolle situatie . In plaats van negatief denken , denk aan hoe de situatie waarin je positief kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld, als je kwetsende woorden spanning hebt toegevoegd aan uw romantische relatie , zie het als een manier om uw wegen te verbeteren.

Praat
3 een vertrouwd familielid of vriend . Vertel haar over uw situatie en hoe het is waardoor je het gevoel . In aanvulling op het krijgen van uw gevoelens in de open lucht , praten over de situatie kan helpen bij het vinden van de positieve aspecten van uw situatie .
4

Maak je geen zorgen over dingen die je niet kan controleren . Als je stress over dingen die uit je handen , zul je alleen jezelf slechter voelen . Concentreer je op de dingen die je kunt controleren. Bijvoorbeeld, als een collega is kwaadaardig , richten zich op de manier waarop je reageert op haar daden .

Neem
5 de tijd om plezier te hebben en te ontspannen . Ga voor een wandeling met uw hond of ga naar het strand met een vriend . Een boek lezen terwijl u ontspannen in een warm bad . Als je iets wat je leuk vind , kun je je gedachten af ​​van uw problemen en je leven terugkopen .