Gezondheid en ziekte gezondheid logo
spanning

Hoe om stress te verlagen met een drukke levensstijl

Laten we eerlijk zijn . De meesten van ons wonen in go- go-go omgeving waar altijd iets te doen en nooit genoeg uren in de dag . Drukke levensstijl kan leiden tot ongezonde hoeveelheden van stress en angst , het veranderen van onze stemmingen , onze visie en vaak onze productiviteit . Door verlaging van de ongezonde stress, functioneren we beter in onze drukke levensstijl en het verbeteren van onze fysieke en mentale welzijn. Lees verder om meer te leren . Instructies
1

Neem de tijd om uw dag of je week te plannen . Weten wat ons te wachten helpt u het meeste gebruik van uw tijd. Waarom maken twee reizen door de stad naar drop off stomerij en pick -up van uw recepten . In plaats daarvan , maken een reis en gebruik maken van de extra paar minuten voor diepe ademhalingsoefeningen , luisteren naar ontspannende muziek of meditatie , die allemaal kunnen stress te verlagen . Kopen van 2

Handhaaf een planner of kalender systeem . Opeens beseffen dat je een 08:00 afspraak bij de tandarts , terwijl je moet vrijwilligerswerk op de kleuter van uw kind zal voegt onnodige stress .
3

Prioriteren uw activiteiten en zorgen dat ze de moeite waard om je . Hoewel dit kan je niet uit het schoonmaken van de goten , zou je een betere tijd om die taak te passen in uw schema te vinden. Kan je je realiseert dat het tijd is om af te treden uit een commissie die minder lonend is geworden dan het was in een keer.
4

Maak tijd met mensen die je liefhebt . De relaties die voor u belangrijk zijn moet toevoegen aan uw leven in positieve , uitdagende manieren plaats veroorzaken ongezonde stress of druk .
5

Rest , goed eten en veel water drinken . Verkrijgen van de juiste hoeveelheid rust zal je beginnen op de rechter voet en helpen u scherp en geconcentreerd in plaats van vermoeid en bezig te blijven. Gezonde voeding verlaagt je fysieke stress en laat je lichaam op een natuurlijke manier de zorg voor zichzelf , terwijl je druk bezig om de wereld te redden zijn .
6

Braaklegging tijd voor oefening om minder stress . Drukke mensen zetten vaak oefening af te houden met de rest van hun leven . Als je niet genoeg achtereenvolgende keer uit in een werk te krijgen , het opsplitsen in uw hele dag . Maak een wandeling tijdens je lunchpauze en dan werken aan crunches tijdens het avondnieuws . Krijgen in een snelle 15-20 minuten joggen eerste ding in de ochtend en dan lopen uw hond na het diner.
7

Seek begeleiding als u vindt dat u hulp bij het maken van levensstijl aanpassingen nodig . Professionele begeleiding kan helpen bij het bepalen hoe stress geleidelijk te beheren en dus je profiteren van de veranderingen .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win