Hoe om stress te verlichten door Journaling

Elke dag benadrukt in het leven kan lijken minuut. Niet om stress te erkennen kan leiden tot een verscheidenheid van fysieke en emotionele problemen . Door journaling over de kleine ongelukjes in het leven , kunnen mensen stress te verlichten en beter voorbereid om te gaan met belangrijke gebeurtenissen in het leven . Besteed tijd aan het schrijven in een dagboek dagelijks , met vermelding van de kleine details als de grote . Wat je nodig hebt Briefpapier
Potlood Computer
Schrijven Ruimte
Toon meer instructies
1

Stel een journaling ruimte. Maak de ruimte comfortabel en visueel aantrekkelijk . Bewaar al uw benodigdheden bij de hand .

Set 2 keer per dag naar tijdschriftartikelen . Kies een tijdstip dat is de minst stressvolle of het nu ochtend of avond .

Schrijf 3 over de kleine dingen als een stap in hondenpoep tijdens uw ochtendwandeling . Melding maken van de manier waarop u op dit moment voelde .
4

Schrijven naar een bepaalde persoon of echte fictief, wanneer journaling . Kies een overleden ouder , een vroegere vriend , of iemand die op dit moment in je leven. Maak je geen zorgen over het delen van uw geschriften met deze persoon , maar geef jezelf iemand om uw stopcontact worden .
5

Hou een notitieboekje en een pen naast het bed . Noteer gedachten dat je wakker wordt met in het midden van de nacht of ochtend uren . Schrijf over zinvol of vreemde dromen .
6

Lees je dagboek bij een frequente interval . Kennisgeving patronen van gevoelens en gedragingen tijdens bijzonder stressvolle tijden .