Hoe te Zenuwen & Overcome Stage Fright

Zenuwen en plankenkoorts zijn normaal en kan iedereen overkomen . Het maakt niet uit hoe vaak je iets hebt gedaan , kunt u nog steeds nerveus . De meeste van de tijd dat je zenuwachtig wanneer twijfel of zorgen kruipt in je geest . Dit kan ertoe leiden dat u de focus te verliezen, hebben een trillende stem, maak je geest leeg te gaan , en hebben andere fysieke symptomen . Gelukkig zijn er manieren om te helpen omgaan met zenuwen en plankenkoorts zodat je prestaties niet zal lijden . Instructies
Instructies
1

Bereid jezelf zo veel mogelijk voor wat je doet . Niets is beter dan de voorbereiding . U zult waarschijnlijk nog steeds zenuwachtig bij het uitvoeren , maar dat is natuurlijk. Als je goed bent voorbereid , dan is dat een minder ding dat je hoeft te maken over . Kopen van 2

Praktijk gaan door je routine vroeg en vaak . Of u nu het afspelen van muziek op het podium of het geven van een speech , moet je oefenen als je in voor een menigte . Vraag familie of vrienden te luisteren en kijken naar je , want soms krijg je meer nerveus voor hen , dan voor een menigte van mensen die je niet kent .
3

Be vertrouwd zijn met de plaats waar u zal uitvoeren . Als u niet toegestaan ​​om te gaan naar de plaats , dan stel je eens voor dat er terwijl u oefent . Als u bekend bent met de plaats waar u uitvoert zijn , dan zal dat de zenuwen en plankenkoorts te verminderen wanneer je er daadwerkelijk krijgen .
4

Zorg voor voldoende slaap de nacht voor de prestaties. Als je goed uitgerust , je geest is scherper , dus je zult meer zelfvertrouwen voelen . Niet uitput jezelf de avond voor of de dag van uw prestaties . Het is net zo belangrijk om je lichaam zo bereid als je geest .

Verblijf 5 geconcentreerd en zijn vertrouwen in uw voorbereidingstijd . Zelfs wanneer u het uitvoeren , als je een fout maakt , raak niet in paniek en vertrouw jezelf om sterke finish . Als je begint te denken over het feit dat perfect is, dan zul je meer kans om zenuwachtig te krijgen en een fout maken.
6

Laat niet de omvang van het publiek intimideren . Of u het uitvoeren van een groot of klein publiek , is het gemakkelijk om zenuwachtig te worden . In de meeste gevallen , het publiek is er gewoon om plezier te hebben en te genieten van de voorstelling. Ze zullen niet te kritisch van u, dus je moet niet worden.

Stop
7 zorgen te maken over alles en gewoon plezier hebben . Je weet dat je de voorbereiding en de praktijk hebben gedaan , dus alles wat je hoeft te doen is uit te voeren . Plezier zal je meer ontspannen en zelfverzekerd te maken , zodat u in staat om uw zenuwen en plankenkoorts hanteren veel gemakkelijker zal zijn .