Hoe te onderhouden Mental Focus

Of je studeert voor een examen of proberen om aandacht te besteden in een alledaagse zakelijke bijeenkomst , het handhaven mentale focus soms onmogelijk lijkt . Het vinden van manieren om mentale focus te behouden is de sleutel tot succes in een snel veranderende wereld die vereist vaak dit soort intense cerebrale aandacht . Instructies
1

Elimineer afleiding. Indien mogelijk , verwijder jezelf van de afleiding . Het belsignaal uitschakelen op de telefoon , ga naar een rustige kamer , krijg je een oppas of zet je kind voor een dutje . Probeer niet toe te staan ​​afleidingen die niet kunnen worden gecontroleerd om u te ontmoedigen naar een punt waar ze alle vooruitgang remmen. Het nemen van een kleine hoeveelheid tijd om de situatie op te lossen zal altijd over ten minste een minimaal beter resultaat . Kopen van 2

Behoud uw doelen. Het houden van uw doelen in het achterhoofd zal onvermijdelijk maakt je harder concentreren . Dit geldt vooral als je jezelf niet kunt verwijderen van afleiding . Focussen op je doel zal bepalen wat belangrijker is en plaats een goede druk op je schouders .

Neem 3 een mentale pauze. Hoewel kinderen hebben over het algemeen een kortere aandachtsspanne , ze hebben wel een aantal technieken die moeten worden gevolgd . Het toestaan ​​van je geest te dwalen voor een tijdje zal je beter kunnen concentreren wanneer de tijd komt .
4

trein te onderhouden. Net zoals sporters trainen hun lichaam om uithoudingsvermogen te behouden , dus moeten we met ons verstand als het gaat om het handhaven van mentale focus . Het uitvoeren van taken die mentale focus vereisen vaak zal je geest te trainen om sneller af te stemmen op deze specifieke zone en voor langere bedragen van de tijd hoe meer je oefent . Het spelen van games zoals schaken of een soort van taak die u nodig heeft om mentale focus te behouden zal langzaam bouw je concentratievermogen .
5

Eet een gezonde hersenen dieet . In het algemeen zal voedingsmiddelen die langzamer branden u toestaan ​​dat de mentale energie om de focus te houden voor langere tijd . Studies hebben aangetoond dat de hersenen beter presteert wanneer je eet langzaam branden calorieën zoals havermout , trail mix en fruit . Maar voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker produceren een teller beïnvloeden als ze branden snel en vaak laat je gevoel afgevoerd . Zoals met elk ander aspect van de gezondheid , het onderhouden van mentale focus heeft veel te maken met je dieet .
6

Bezoek uw arts . Uw arts kan in staat zijn om medicatie voor te schrijven of een suggestie van een over de toonbank supplement dat de focus de capaciteit van de hersenen kan stimuleren .