Hoe uit te oefenen om stress te verlichten

Medische studies hebben de voordelen van lichaamsbeweging bewezen in het verlichten van stress . Het is de tijd dat we het minst voelen als werken bij oefening meest gunstig zal zijn . Lichaamsbeweging helpt ontspannen het lichaam en de geest te kalmeren . Breng tijd dagelijks trainen om het meeste voordeel en stress te ontvangen. Wat je nodig hebt
20 minuten per dag
Toon meer instructies
1

Schema tijd voor werk outs . Vernietiging van een minimum van 20 minuten , schieten voor 1 uur .

Zorg Pagina 2 oefenen een prioriteit . Nooit het dubbele van de kalender tijdens de training de tijd. Eenmaal in een routine , zal het gemakkelijker zijn om zich aan het schema .

Neem 3 een stevige wandeling na zitten in druk verkeer . Strek de nek -en rugspieren om de spierspanning te verlichten .

Doe
4 10 minuten warming-up en til gewichten . Strekken na elk gewicht training .
5

Registreren voor een Tai Chi les. Leer je lichaam energie te richten en beginnen te jeugdig en energieker voelen .
6

Word lid van een yogales . Door stretching en krachtoefeningen , yoga verlicht spanning en stress .
7

krijg je een goede cardio workout . Draag een hartslagmeter om het maximale voordeel te bereiken .