Zoek een rustige ruimte waar u ongestoord voor een periode van tijd ; idealiter minstens 20 minuten . Het dragen van comfortabele kleding , op je rug liggen , de ogen open of gesloten.
De Body Scan
Richt je aandacht naar je linker tenen en houd het zo dat uw volledige aandacht is er. Achtereenvolgens beweeg je aandacht op je linkervoet , linker enkel , knie en ga zo maar door .
The Body Scan ( vervolg)
Laat uw aandacht om over te steken aan uw rechterhand naar beneden naar uw tenen . Ga op deze manier om je focus op elk gebied van het lichaam te regelen . Laat de adem in en uit elk gebied te verplaatsen als het wordt gescand .
Wat het doet
Focussen de aandacht op gebieden van het lichaam stelt ons in staat om met wat is en te aanvaarden , ook al is het ongemakkelijk .
ongemakkelijke gevoelens
Een instinctieve reactie om ongemakkelijke gevoelens of gewaarwordingen is om ze te weerstaan , die hen kan intensiveren door spannen spieren alsmede het verminderen van zuurstof , het resultaat van een verkorte adem .
Elk jaar , ouderen worden mishandeld in hun huis , huizen van familieleden of in zorginste
Warning Signs & Symptomen van stress
Stress kan een moordenaar zijn, letterlijk . Niemand is immuun voor . Jong en oud gezicht
Neurologische symptomen van stress
Stress is de wrijving die het mogelijk maakt onze geest om taken te volbrengen op een dead
Bijnier vermoeidheid Stress Syndroom
Bijnier vermoeidheid stress-syndroom werd besproken op de American Chiropractic Raad inzak
Hoe maak je een Balloon Stress Ball Zorg
Hoe te Weerstand tegen verandering overwinnen
Mentale Weerbaarheid Skills Training in Sport
Hoe te Vijf symptomen van chronische stress Identificeer
Dingen om Make You Feel Better Emotioneel
Gewoonten van effectieve communicatie
Wat is de functie van een Support Group
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win