Hoe Good Body Mechanics Oefen

Goed lichaam mechanica is de manier waarop je lichaam bevinden , om te corrigeren of om letsel te voorkomen om delen van uw lichaam , zoals uw nek en rug . Leren hoe je een goede lichaam mechanica gebruiken in je dagelijks leven , is erg belangrijk. Volg deze stappen om u te beschermen tegen schade en pijn . Wat je nodig hebt
Juiste tiltechnieken
juiste schoeisel
Een goede houding
Toon meer instructies
1

Om letsel aan uw rug of het ruggenmerg te voorkomen , bij het tillen van zware voorwerpen , buig vanuit je knieën , in een gehurkte positie en houd uw rug recht . Bij de uitvoering van het item , houd hem dicht bij je lichaam . Kopen van 2

Draag comfortabele schoenen die anti-slip zijn . Het dragen van een veilige schoenen kan u beschermen tegen valt en letsel veroorzaakt . Niet onderuit wanneer je wandelt , houd uw rug recht .
3

Er zijn momenten waarop je kan hebben om een zwaar voorwerp te verplaatsen. Gebruik goede lichaamshouding , om letsel te voorkomen . Houd uw voeten uit elkaar en gebruik je lichaam om het te duwen .
4

doen als zitten voor een lange periode van tijd , gebruik iets om je rug , zoals een zacht kussen te ondersteunen . Als je gaat zitten rond een tafel het grootste deel van de dag , hoeft weinig rekoefeningen om pijn van de spieren te voorkomen .
5

Wanneer staan ​​voor langere tijd , verlichten de druk van uw rug door het plaatsen van een been op een kruk .
6

bij het draaien rond , voorkomen dat te doen abrupt . Als goede lichaamshouding niet wordt beoefend , kun je je rug draaien waardoor stam op uw onderrug .