Hoe om te gaan met Charley Paarden op het werk

Charley paarden , de informele termijn voor krampen in je quadriceps spieren , kan worden ondraaglijk wanneer je loopt en kan voorkomen dat het invullen van diverse klusjes . Leer hoe om te werken via uw Charley paard als je in het kantoor . Wat je nodig hebt
calcium , kalium en fosfor supplementen
Melk
Water flessen
Toon meer instructies
1

Practice preventie. Strek je benen om ze lenig te houden . Sta op en wrijf je benen om de pijnlijke spieren te ontspannen . Zet gewicht op de krappe been door langzaam buigen en leunde naar voren. Pak je stoel om jezelf te steunen . Doe deze activiteit aan het begin , midden en einde van uw werkdag . Kopen van 2

Breng uw maaltijden van huis om te voorkomen dat het eten van voedingsmiddelen die krampen veroorzaken . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium te voorkomen lumbago , dus pak wat bananen , sla of uw favoriete yoghurt . Eet een boterham met kaas of wat melk bij de lunch om je calcium inname te verhogen . Neem calcium, kalium en fosfor supplementen in de ochtend met het ontbijt.

Zorg Goedkope 3 ervoor dat je lichaam gehydrateerd door het werk dag . Uitdroging kan leiden tot uw krampen . Neem korte , stretching pauzes gedurende de werkdag . Staan niet voor langere tijd of zet je benen in ongemakkelijke houdingen terwijl je zit . Verander uw positie tijdens het staan.