Proper Arm & Schouder Body Mechanics in Heffen

Voorkomen rug en schouder letsel tijdens tillen sterk afhankelijk van de juiste plaatsing van het lichaam. Lichaam mechanica is de toepassing van de juiste houding tijdens activiteiten zoals tillen . Er is vaak een focus op de rug bij het leren van een goede lichaamshouding , maar weten waar de armen en de schouder te plaatsen bij het tillen is ook belangrijk . Beoordeling van de situatie

bij het optillen van een object , de situatie beoordelen voordat u deze optilt . Zorg ervoor dat het object comfortabel past in de armen . Test het gewicht met behulp van de armen te zorgen dat de lading is niet te veel . Tillen van zware gewichten die kunnen glippen uit de armen kan spier-en pees scheurt alsmede schade aan de ellebogen veroorzaken . Als de belasting ziet eruit alsof het te zwaar voor je zijn alleen iemand helpen het object op te tillen. Bij de beoordeling van de opheffing situatie , zorg ervoor dat je een arm om het object te passen evenals de ondersteuning van de onderkant van het object tijdens het heffen .
Lifting Goed

Heffen object kan verkeerd schade aan de armen en schouders veroorzaken, vooral als het object valt of rond gerukt . Bij het tillen , zorg ervoor dat de knieën te buigen en naar beneden komen zo dicht als je kunt om de hoogte van het object . Buig niet over en probeer het opheffen van de objecten met alleen de armen en schouders . Dit kan schade aan de armen , schouders en rug veroorzaken . Probeer om het object te brengen zo dicht mogelijk bij de borst als je kunt om het gewicht gelijkmatig verdeeld tussen de armen en de schouder te houden . Het houden van een zwaar voorwerp laag kan ertoe leiden dat de spieren in de armen en schouders boven uit te breiden .
Reaching

Probeer een object dat over de schouder niet op te heffen niveau . Tillen vanuit overhead kan schade aan de rotator manchetten veroorzaken en pijn aan de ellebogen . Als een object te hoog gebruik een laddertje om je lichaam er naar toe brengen . Dicht bij het ​​object en bepalen wat de beste manier om het te tillen . Met een zwaar voorwerp val een plank kan schade aan de armen veroorzaken als er een poging vangen . Deze schokkende beweging kan spier scheuren veroorzaken en kan de schouder kloppen niet op zijn plaats . Gebruik een hand om jezelf te steunen op de ladder te voorkomen vallen .