Hoe om onderkoeling te voorkomen

Het weer is notoir wispelturig. Als u niet bereid bent voor koude weersomstandigheden kan het verlies van vitale lichaamswarmte leiden tot een gevaarlijke daling van uw interne temperatuur , of onderkoeling. Een lichaamstemperatuur van 95 F of lager staat voor onderkoeling , een potentieel levensbedreigende aandoening . Gepaste kleding aanzienlijk vermindert het risico voor onderkoeling . Wat je nodig hebt
Vochtafvoerende ondergoed en sokken
vocht - wicking, base - layer shirt en broek
Wollen trui of fleece top
Waterpoof jas
Waterdichte broek
Waterdichte hoed
Waterdichte wanten of handschoenen
Waterdicht schoeisel
Water
Voedsel
Toon meer instructies
Dressing
1

uw kleding, die zakken creëert Layer van warme lucht rond je lichaam die helpen onderhouden van uw temperatuur . Voor de binnenste laag van de kleding - de basislaag - kies kleding gemaakt van vochtafvoerende stoffen. Deze stoffen trekken vocht van je huid , het voorkomen van warmteverlies . Zet op een vochtafvoerende shirt, broek , sokken en ondergoed . Kopen van 2

Zet op een wollen trui of loszittende fleece top over je basis shirt. Deze laag van kleding zorgt voor isolatie om u te helpen behouden lichaamswarmte .

Draag
3 waterdichte broek over je basis -layer broek niet nat . Natte kleding veroorzaakt snel verlies van lichaamswarmte .
4

Finish dressing door het dragen van een waterdichte jas. De jas is je buitenste schil om je te beschermen tegen wind en vocht , die je beroven van lichaamswarmte .
5

Draag een waterdichte hoed , schoenen en wanten of handschoenen om je hoofd , voeten en handen te beschermen. Deze gebieden van het lichaam zijn bijzonder gevoelig voor koude omstandigheden .
Algemene maatregelen
6

Drink water om gehydrateerd te blijven . Adequate hydratatie helpt het behoud van een goede bloedsomloop en warmteverdeling door je hele lichaam . Vermijd alcoholische en caffienated dranken , die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van onderkoeling .
7

Eet veel voedsel om je lichaam te voorzien van voldoende calorieën om je lichaam warmte te behouden . Koolhydraat- bevattende voedingsmiddelen zijn een goede optie, omdat ze snel worden geabsorbeerd en gemetaboliseerd . Eet regelmatig kleine hoeveelheden .
8

Verwijder natte kleding zo snel mogelijk . Warmteverlies toeneemt 5 - voudige als uw kleren nat , aanzienlijk verhogen van uw risico op onderkoeling.
9

Seek onderdak zo snel mogelijk als je begint aan of ervaring tintelingen in uw handen of voeten huiveren . Dit zijn vroege waarschuwingssignalen van de mogelijke ontwikkeling van onderkoeling .