Survival Foods Grocery List

In het kielzog van de recente rampen zoals orkanen , tsunami's en aardbevingen , de meesten van ons hebben waarschijnlijk geacht opzij zetten een cache van overleven voedsel . Het kiezen van de juiste voeding kan het verschil tussen het behoud van uw onafhankelijkheid van levend op de overheid hand-outs te maken. Een grote verscheidenheid van voedsel zal de beste voeding te bieden en houd je lichaam tevreden. Eiwitten

Canned vis en vlees zoals tonijn , kip , zalm of sardines bieden kwalitatief hoogwaardige eiwitten en calcium , net als granen zoals linzen , quinoa , haver en bulgur . Eiwit is belangrijk te repareren en te onderhouden spierspanning en leveren energie , volgens mypyramid.gov . Noten en zaden , evenals pindakaas , bieden kleine hoeveelheden gezonde vetten en eiwitten .
Fruit

Gevriesdroogd , uitgedroogd of ingeblikt fruit zoals appels , bananen , rozijnen , ananas en abrikozen zorgen voor snelle energie in de vorm van fructose , vezels en een bevredigende dosis van zoetheid .
koolhydraten

Geraffineerde koolhydraten of zetmeel zoals aardappelen , maïs , rijst en pasta helpen het lichaam een vol gevoel door het vrijgeven van glucose en in combinatie met eiwitten , geven duurzame energie .
Groenten

blik of bevriezen - peulvruchten zoals erwten , peper , wortelen , spinazie bieden belangrijke vitaminen en mineralen, zoals vitamine A , B en C en beta - caroteen , calcium , magnesium en kalium .
zout , zoetstoffen en cafeïne

gejodeerd zout maakt zacht voedsel smaak beter en biedt natrium. Zoetstoffen zoals honing , suiker en melasse maken ook voedsel beter verteerbaar en kan snelle uitbarstingen van energie te geven . Cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee kunnen mentale helderheid te verbeteren en de stemming.