Stel uw werkruimte met instelbare schermen , toetsenborden en werkbladen om extra druk op de polsen en handen te elimineren . Plaats uw toetsenbord , zodat het op de ellebogen . Uw onderarmen , polsen en handen moeten in een rechte lijn parallel aan de vloer terwijl u typt. Kopen van 2
Gebruik een polssteun met uw toetsenbord . Een polssteun is een gepolsterde ondersteuning die rust onder uw polsen , loopt de lengte van uw toetsenbord en neemt de stress van je polsen door ze uit tot het niveau van het toetsenbord .
3
Oefening voor en na het werk . Probeer het volgende : Stand en uit te breiden beide armen uit je borst met de handpalmen naar buiten gericht en de vingers die omhoog wijst . Houd voor een telling van vijf . Strek je polsen en vingers ontspannen , maak dan een strakke vuist met elke hand . Buig je polsen naar beneden en tel tot vijf . Herhaal deze stukken tien keer voor elke sessie .
4
Pauzeer elk uur op het werk. Tijdens uw vakantie , opstaan , adem langzaam en diep in , laat je armen los hangen , en schud een paar seconden . Dit zal opbouw van spierspanning te voorkomen .
Zit
5 rechtop in je stoel tijdens het werk , en vergeet niet om toetsen licht te tikken terwijl u typt.
6
Break up repetitieve soorten werk met andere taken gedurende de dag , zodat je handen en de ogen krijgen een pauze .
Hoe maak je een Seat Cane Fold
Een verscheidenheid van stokken om te helpen bij het lopen zijn vandaag beschikbaar . So
Douche stoelen kunnen maken douchen en baden veel veiliger voor mensen met beperkte mobili
Hoe kan ik een Knielen Chair Koop
Verminder rugpijn en houding te verbeteren met behulp van een ergonomische knielende stoel
? Een zware rugzak gedragen te vaak kan leiden tot ernstige gezondheidsrisicos bij kindere
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win