Tips voor slechte doorbloeding Tijdens een lange vlucht

Zittend op een vliegtuig voor acht uur is sterk genoeg , maar de beproeving wordt nog moeilijker als u last heeft van een slechte bloedsomloop . In ernstige gevallen kunnen patiënten lijden aan levensbedreigende longembolie tijdens lange periodes van krap en sedentaire voorwaarden . Hydrate

Hydrate uw lichaam vaak. Toegenomen hoogte en consumeren zoute snacks aan boord verhoogt je vocht nodig heeft. Idealiter moet je proberen om 8 oz verbruikt. water of sap elk uur van vliegen . Vermijd alcohol , frisdrank en cafeïnehoudende dranken , die afbrekende , niet aanvullen , de levering van uw lichaam vocht . Fluid helpt uw ​​bloed pomp efficiënter door je lichaam en vermindert het risico op bloedstolsels . Drinken van veel vocht zal ook dwingen om vaker opstaan ​​en lopen naar het toilet .
Bewegen

In -flight oefening video's die elke paar uur op verschijnen intercontinentale vluchten bieden goede ideeën voor de uitoefening van zittend . Til je knie naar je borst en beweeg je enkel in cirkels 30 seconden . Strek je been en tik uw hiel tot teen voor het buigen je been terug naar de oorspronkelijke positie . Springen op en neer meerdere malen in het toilet elke keer dat u gebruik maken van de faciliteiten . Maak gebruik van uw layovers . Je zou niet in staat zijn om een marathon te lopen tijdens de 45 minuten durende tussenstop, maar de macht op en neer lopen de poort gangpaden geeft u een aantal mid - reizen oefening , verhoogt je hartslag , bloedsomloop en zelfs verbrandt een paar calorieën . Vermijd zitten bij de gate tot boarding tijd . Als u het vliegtuig niet verlaten voordat de volgende vertrek , dan krijg op en lopen op en neer door het gangpad .
Draag steunkousen

Compressie sokken werken door het concentreren van de compressie rond je enkel en dwingt het bloed terug naar je hart in plaats van waardoor het zwembad in uw onderbenen . Compressie sokken voegen een extra laag van de bloedsomloop hulp , vooral voor oudere passagiers en die met moeite het uitvoeren van eenvoudige in-flight oefeningen . Goede oefening en hydratatie is nog steeds belangrijk , zelfs met compressie sokken .
Request ruim zit

Wanneer je incheckt , vragen dat een gangpad of bulk - hoofdzetel , die meer beenruimte biedt ruimte voor oefening en algemene beweging . De meeste luchtvaartmaatschappijen kunt u uw stoel kiezen bij de kassa of de geautomatiseerde kiosken check-in . U kunt de juiste zitplaatsen ook online te selecteren tijdens uw ticket reserveren . Als je een geschiedenis van slechte circulatie of bloedstolsels , bellen met de luchtvaartmaatschappij na uw reservering om ervoor te zorgen dat uw verzoek om een ruimere zitplaats zal worden ondergebracht . Verklaar je verleden medische toestand aan de stewardess of reisbureau zodat ze begrijpen de noodzaak van uw gevraagde zitplaatsen .