Gezondheid en ziekte gezondheid logo
roken

Alternatieve methoden Stoppen met roken

De nicotine gewoonte is een van de moeilijkste verslavingen te breken . De meer conventionele methoden , zoals nicotinepleisters en kauwgom , kan helpen onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen te verminderen . Bovendien zijn alternatieve methoden om te stoppen met roken is ontwikkeld met dezelfde doelstellingen in het achterhoofd. Deze technieken werken om de gedrags-en fysiologische processen in verband met de nicotine ervaring te veranderen . Functie

Nicotineverslaving is een krachtige gewoonte die chemische processen in de hersenen verandert . Verlangen van de hersenen voor de effecten van nicotine maakt sigaretten zo moeilijk een gewoonte te breken als cocaïne en heroïne . Op de top van de fysiologische afhankelijkheid zijn gedragsmatige rituelen die gepaard gaan met de ervaring. Alternatief stoppen met roken methoden zijn ontworpen om de chemie van de hersenen reconditioneren en redirect bijbehorende gedrag in verband met onze ervaring van nicotine .
Eigenschappen

Veel alternatieve stoppen met roken methoden richten zich op het veranderen van het gedrag in verband met roken . Door het veranderen van dit gedrag , zal vereniging van de hersenen met de ervaring dienovereenkomstig te veranderen . Andere gebruikelijke gedragsbenaderingen het reduceren van de hoeveelheid nicotine in het systeem een geleidelijke snelheid , in een poging om rokers spenen van nicotineafhankelijkheid . Het succespercentage van deze methoden is aangetoond variëren ; echter, zijn positieve resultaten zijn bij degenen die aan behandeling met een van de gedragsmatige technieken . Steun en aanmoediging van vrienden en familie spelen een positieve rol.
Soorten

Geplande roken is een van de vele alternatieve techniek die gebruikt wordt om te stoppen met roken . Dit proces omvat het opzetten van een "pre - plan" dat bepaalde tijdstippen van de dag geeft voor het roken van een sigaret . Bij elke dag of week nicotine verminderd is , waardoor het lichaam aan te passen aan een verlaagd nicotineniveau . Klein, geautomatiseerde inrichtingen kan worden gebruikt om de pre - plan voor u bij het volgen van het programma. Het apparaat gebruikt dan zijn vooraf geplande schema om je cue wanneer het tijd is om te roken.

Technieken die proberen om de aangename ervaring geassocieerd met roken met onaangename sensaties te vervangen zijn bekend als aversieve therapie methoden . Sommige van deze omvatten het hebben deelnemers continu rook waarbij de focus op de onaangename aspecten van de gewoonte . Dit wordt uitgevoerd totdat de roker wordt misselijk uitgevoerd . Een andere vorm van aversieve techniek houdt het toedienen van elektroshocks als deelnemers gaan door de bewegingen van het roken van een sigaret , vanaf het moment dat ze pikken het peloton tot het laatste trekje wordt genomen . Zilveracetaat , een stof die met nicotine smaak slecht wordt ook gebruikt als een aversieve vorm van therapie .

Andere , minder vaak gebruikte methoden zijn hypnose therapie en acupunctuur . Hypnose gaat met behulp van de kracht van suggestie in een ontspannen staat van bewustzijn . Deze methode blijkt enig succes , maar resultaten zijn gevarieerd . De acupunctuur techniek maakt gebruik van kleine naalden die op specifieke gebieden van het lichaam. Dit wordt gedaan om de vrijgave van bepaalde chemicaliën in de hersenen stimuleren en onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen te verminderen .
Effecten

Een hoofddoel van een stoppen met roken techniek is om verminderen van de mate van terugtrekking je ervaart als je probeert om de gewoonte te doorbreken . Vaak bleef symptomen zoals prikkelbaarheid , hunkeren , woede en frustratie zijn genoeg om een ​​terugval veroorzaken . Nicotine - vervangende therapieën die specifiek gaan met deze terugtrekking ervaringen , terwijl het verminderen van nicotine-inname en afschrikken verlangens van het lichaam . Zoals het roken gewoonte zelf is afhankelijk van de beloning effecten van nicotine , het opzetten van een beloningssysteem voor de vooruitgang die is geboekt als u verminderen uw inname is een belangrijk onderdeel van het proces . Het succes van alternatieve methoden is aangetoond dat nogal verschillen, maar dit kan te wijten zijn aan de individuele kenmerken van elke roker.
Overwegingen

Ongeacht de methode die u gebruikt
, een zekere mate van vastberadenheid nodig is om elke poging om met roken te stoppen moeite waard te maken. Hoe vastbesloten je bent kunnen helpen beslissen welke methode het beste werkt voor jou. Alternatieve methoden waarin sigaretten blijven gemakkelijk beschikbaar kan het risico van terugval opleveren , als de verleiding om te roken " slechts een extra " sigaret groter wordt . Bepaling kan helpen wanneer dit gebeurt . Ook weten dat elke "breekt " je jezelf zal alle, maar elimineren vooruitgang die u hebt gemaakt op dat punt . Weten wat je zwakke punten zijn , en eerlijk te zijn over uw vastberadenheid niveau , kan een lange weg te helpen u daadwerkelijk afkicken en beslissen hoe om te gaan over .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win