Gezondheid en ziekte gezondheid logo
roken

Hoe de drang om te roken Beat

De krachtige drang om te roken komt voort uit meerdere triggers met inbegrip van uw lichamelijke verslaving aan nicotine , de psychologische en de gewone behoefte om te roken en sociale triggers . Je moet alle drie triggers vechten om de drang om te roken te verslaan . Geef niet op als je een terugval ervaren. De meeste rokers maken verschillende pogingen om te stoppen voordat hij rookvrij. Instructies
1

Vraag uw arts over nicotine vervangende producten of andere stoppen met roken hulpmiddelen . Probeer over-the - counter producten zoals nicotine kauwgom en nicotinepleisters . Andere producten , zoals bupropion SR pillen , nicotine inhalers en nicotine neusspray heeft een recept nodig .

Take 2 een wandeling na de maaltijd . Vervang een gewoonte , roken , met een oefening gewoonte . Dit is een uitstekende manier om gewichtstoename problemen aan te pakken na het stoppen met roken .
3

Patronize rookvrije bars en restaurants . Als je gevoel van geur rendement , kunt u genieten van geurige koken aroma's in plaats van muffe rook .
4

Zoek steun van je vrienden en familie. Als je associeert met roken , de kans groot dat ze hebben geprobeerd om ten minste een keer stoppen . Zoek een ex-roker u kunt bellen voor ondersteuning bij de drang is overweldigend.
5

Leer welke sigaretten zijn je favorieten. Ontbrekende deze sigaretten kan leiden tot de sterkste driften . Beslis welke coping- methoden te gebruiken tijdens deze driften voordat ze zich voordoen .

Carry 6 vetarme snack vervanging voor sigaretten. Kies voedingsmiddelen die je voelt niet verenigbaar zijn met roken . Populaire keuzes zijn onder andere vetarme zuivelproducten , worteltjes , kauwgom , harde snoep of zonnebloempitten.
7

Vervang uw rookpauzes op het werk met een gezonde snack en een tandenpoetsen sessie . Pick-up een kruiswoordpuzzel en geniet van het feit dat je niet hoeft te slecht weer doorstaan ​​om een ​​plek om te roken te vinden.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win