Hoe te Geleidelijk stoppen met roken

Stoppen uw rookgewoonte kan een probleem zijn, vooral voor degenen die zijn roken voor jaren , en "Cold turkey" is niet de beste manier voor deze mensen . Lees verder om te leren hoe om geleidelijk te stoppen met roken . Instructies
1 p Geloof in jezelf . Geloven dat je kunt stoppen . Sommige mensen kunnen niet stoppen met roken omdat ze een laag zelfbeeld . Denken over een aantal van de moeilijkste dingen die je hebt gedaan in je leven en beseffen dat je vastbesloten bent om te stoppen met roken. Voor sommige mensen kan dit een grote inspanning vergen . Kopen van 2

Visualiseer stoppen . Noteer waarom je wilt stoppen . Redenen kunnen zijn: langer leven, zich beter te voelen , doen het voor uw familie , geld besparen , ruiken beter , vinden van een partner gemakkelijker en ga zo maar door . Weet je wat slecht over roken en je weet wat je krijgt door te stoppen . Probeer om deze op papier en het lezen van het alledaagse.
3

Vraag uw familie en vrienden om je beslissing om te stoppen te ondersteunen . Vraag hen volledig ondersteunende en niet- veroordelend te zijn . Laat ze weten van tevoren dat je waarschijnlijk prikkelbaar en zelfs irrationeel zal zijn terwijl je terug te trekken van het roken. De meeste van de tijd , als je je familie te vragen , zij zullen u helpen . Als je familieleden die roken , vraag goede vrienden om hulp.
4

Stel een ophouden met datum en vraag uw arts om hulp. Beslis welke dag u uw sigaretten voorgoed te vernietigen en als u hulp bij nodig , vraag dan uw arts voor medische hulp . Noteer uw stopdatum en plan voor het. Bereid je geest voor de eerste dag van de rest van je leven . Je zou zelfs het bezit van een klein feestje als je je laatste sigaret rookt, of op de ochtend van de stopdatum . Wanneer uw stopdatum aankomt en je nog steeds hunkeren , bespreken recept mogelijkheden met uw arts. Er zijn een paar soorten medicatie die grote in het helpen van je stoppen bent .
5

Bezuinigen op sigaretten geleidelijk tot uw set stopdatum aankomt. Manieren om te bezuinigen geleidelijk kunnen plannen hoeveel sigaretten je eigenlijk rookt elke dag tot uw stopdatum , waardoor het nummer dat u rookt elke dag kleiner , het veranderen van merken, zodat je niet genieten van het roken zo veel , of het geven van je sigaretten aan iemand anders zodat je moet vragen voor hen elke keer dat u wilt roken .
6

Drink veel water en kauwgom kauwen tijdens uw reis te stoppen . Water is erg goed voor je toch, en veel mensen niet genoeg te drinken . Het zal helpen spoelen de nicotine en andere chemische stoffen uit je lichaam . Kauwgom kan helpen verminderen onbedwingbare trek door te voldoen aan elke mondelinge verlangens die je kan hebben . Het is aanbevolen dat je acht tot 12 8 vloeistof oz glazen water per dag en elke dag of om de andere dag te drinken , koop een pakje kauwgom te helpen .