Hoe te stoppen Nicotine & Cafeïne

Er is bewijs dat nicotine verslaving wordt versterkt door cafeïne . Het verklaart waarom veel rokers vaak innemen cafeïnehoudende dranken . Deze relatie tussen deze twee verslavende stof maakt de moeite om te stoppen met nicotine en cafeïne lijkt een enorme inspanning. Gelukkig zijn er manieren om zowel gewoonten schoppen . Instructies
1

Kies een plan . Hoewel cold turkey klinkt misschien als een snelle en gemakkelijke manier om zich te ontdoen van beide gewoonten , is het niet . Stoppen plotseling zal leiden tot ontwenningsverschijnselen , waarvan sommige zeer ernstig . Ze kunnen onder meer hoofdpijn , stemmingswisselingen , slapeloosheid , en " kriebels " . Kopen van 2

een arts raadplegen . Hier krijg je een fysieke om ervoor te zorgen dat uw lichaam het zonder hulp nicotine en cafeïne stopzetting kan weerstaan. Een arts zal ook toegang hebben tot nieuwe geneesmiddelen en therapieën die kunnen helpen met uw inspanningen . Medicijnen zoals bupropion zijn bekend om te helpen beteugelen nicotine hunkeren. Hypnotherapie is ook bekend om verslaving te stoppen . Praat met uw arts over de beste behandeling voor u en uw plan.

Verzamel 3 een steunregeling . Word lid van een steungroep voor verslaafden en werven van uw familie en vrienden . Deze mensen zullen houden u verantwoordelijk voor je fouten , terwijl je aanmoedigen om verder te gaan . Collega- verslaafden kunnen u vertellen wat u kunt verwachten en zich identificeren met wat je doormaakt .
4

uw levensstijl te veranderen . Veel rokers en cafeïne verslaafden vinden dat hun dagelijkse routines draaien rond hun gewoonten . Zo is het noodzakelijk om uw levensstijl veranderen om nicotine en cafeïne stoppen . In plaats van wakker worden met een rook en een kopje koffie , over te schakelen naar een oefening routine eerste ding . Neem een na het diner wandeling in plaats van koffie en nicotine . Overschakelen van een driving pendelen vergezeld van een sigaret en reismok van Java voor de openbare , niet roken transport.
5

Neem je ophouden met het programma een dag per keer . Concentreren op het verkrijgen door de onbedwingbare trek als ze komen. Net als een jogger voelt zijn training sneller gaat als hij kijkt naar zijn voeten in plaats van op de horizon , zal een verslaafde vinden dat te concentreren op elk verlangen zal het een maand te maken en een jaar herstel merken komen sneller .