Maak een plan en kies een stopdatum . Als u het nemen van een antidepressivum om u te helpen stoppen , de meeste artsen raden dat u het geneesmiddel gedurende twee weken duren voordat u afsluit . Kopen van 2
Vertel iedereen je weet dat je gaat om te stoppen en op welke dag . Dit zal hen eerlijke waarschuwing geven als je niet lijken jezelf direct na je stopt, en het zal u aanmoedigen om uw woord te houden .
3
Verzamel zo veel steun als je kunt. Probeer uw echtgenoot of partner of een vriend om te stoppen met u te overtuigen . Word lid van een steungroep online of vind een in uw omgeving .
4
Verwijder alle rookgerei op je stoppen dag. Gooi overgebleven sigaretten , asbakken en aanstekers .
5
Houd jezelf bezig te allen tijde voor de eerste paar dagen . Ga naar restaurants waar roken niet is toegestaan, spelen een sport , werken aan hobby's. Vergeet niet dat de onbedwingbare trek frequent zal zijn , maar ze niet zo lang duren.
6
Vier stoppen mijlpalen . Beloof jezelf iets nieuws als je kunt gaan twee dagen , een week, een maand zonder roken . Gebruik het geld dat u anders zou hebben besteed aan sigaretten.
7
je aandacht richten op het stoppen met roken , niet het onderhoud van uw gewicht . Dieet voor of nadat u hebt afgesloten , maar niet voor de eerste drie maanden . Gun uzelf de paar extra kilo's . Ze zijn gezonder dan de sigaretten.
Hoewel een persoon zou kunnen proberen om een rookgewoonte te verbergen , er zijn tekenen
Effecten van tabak op Serotonine
Voor rokers , een deel van het plezier verkregen van sigaretten - roken komt van de fysiek
Hoe te Chew te helpen stoppen met roken
Stoppen met roken is uiterst moeilijk , omdat de nicotine in sigaretten is zeer verslavend
Het wordt algemeen aangenomen dat tabak tabak , en de enige functie is om een nicotine
Hoe te stoppen met roken Cold Turkey
Wat zijn de directe gevolgen van nicotine
Hoe om te roken en Stop Nicotine Hunkeren Stoppen
Sigarettenrook & Gezondheidsproblemen
Interessante feiten over roken
De effectiviteit van Cigarette Warning Labels
Californië wetten met betrekking tot het roken van sigaretten in een appartement
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win