Hoe te stoppen met roken Cold Turkey

Er zijn natuurlijk vele manieren om te proberen en te stoppen met roken , een aantal dat pillen en patches of diverse kruiden betrekken . Hier is mijn methode bij uitstek om cold turkey stoppen , waarbij niets, maar de tijd en wilskracht ... Wat je
tijd nodig
Wilskracht
Toon meer instructies
1

Eerst en vooral moet je wilt stoppen met roken , zodat zij werken op lange termijn . Zo niet, dan heb je een reden om opnieuw te beginnen vinden . Kopen van 2

Kies een periode van drie weken , wanneer het werk of school gaat minder stressvol . Zomervakantie , de vakantie , een vakantie zijn allemaal mogelijkheden . Je rookt waarschijnlijk meer als je gestresst bent , dus het elimineren van de stress is een goede plek om te beginnen .
3

moet deze periode van drie weken tijd ook een tijd waarin je weg kunt stappen worden van alcohol . Voor de meeste rokers die drinken , deze twee gaan hand en hand . Proberen te stoppen met roken en tegelijkertijd om alcohol te drinken zal het aanzienlijk moeilijker.

Ontvang
4 in een gezonde mentaliteit. Start meer uitoefenen in deze tijd en een poging doen om gezond te eten . Dit is moeilijk , omdat u misschien misselijk van terugtrekking in deze tijd. Een groot deel van stoppen is geestelijk , dus krijgen in een gezonde mentaliteit is essentieel .
5

Verander je dagelijkse routine . Het toevoegen van lichaamsbeweging en gezond eten is een manier stap . Lezen in plaats van tv kijken is een ander idee . Iets dat maakt de initiële ophouden periode anders voelt is een positieve zaak.

Drink
6 veel vocht , vooral water . Er is een goede kans dat je ziek voelt , zodat een verblijf gehydrateerd is essentieel .

Slot 7 , zorg ervoor dat uw vrienden en familie op de hoogte zijn van uw beslissing , zodat zij u kunnen ondersteunen . Indien bepaalde vrienden gebruikt om te roken met je veel , vertel hen niet te roken om je heen terwijl je probeert te stoppen .