Hoe te stoppen met roken Wanneer een echtgenoot rookt

Stoppen met het roken gewoonte kan hard zijn als een partner rookt sigaretten. Voor sommige would-be slappelingen , kan de verleiding en begeerten sterk worden verhoogd door het leven met een roker . Als uw echtgenoot niet zal breken de gewoonte met u, zijn er een aantal stappen die genomen kunnen worden om ervoor te zorgen dat de roker niet kraam uw succes. Wat je nodig hebt
Marker
Poster boord
Nicotinepleisters
nicotine kauwgom
Toon meer instructies
1

Spreek met je partner , in een kalmeren , rationele manier , over uw wens om te stoppen met roken . Leg uit waarom je wilt stoppen en overzicht van alle activiteiten die je voelt kan uw succes , zoals het toestaan ​​van roken in de woning of het bijwonen van evenementen in faciliteiten die roken toestaan ​​beknotten . Kopen van 2

regels vast te stellen met uw echtgenoot. Deze regels kunnen bestaan ​​waarbij alleen roken in een aangewezen gebied buiten , met de roker te verbergen al zijn sigaretten en aanstekers , en overeenstemming te bereiken over de vraag of uw echtgenoot zal worden toegestaan ​​om te roken als je thuis bent. Schrijf alle regels met een stift op een stuk van de poster boord en plak het op de koelkast . Op deze manier , de regels zijn vanaf het begin duidelijk .
3

Aankoop nicotine kauwgom en pleisters . Deze items verlichten nicotine ontwenningsverschijnselen en het gemakkelijker maken om gebruik van sigaretten te negeren . Gebruik de kauwgom en pleisters volgens de aanwijzingen op de verpakking .
4

Haal uit het huis zonder uw echtgenoot . Word lid van een steungroep , recreatieve club of sportschool. Het is uitermate belangrijk om jezelf te omringen met ondersteunende niet-rokers, en het gezelschap van uw roken echtgenoot kan uw inspanningen ontmoedigen .
5

Breek de patroon . Zich aan nieuwe activiteiten met je partner waarbij geen roken , zoals de oprichting van een permanente datum om een ​​film te zien . Deze activiteiten zullen toelaten om van elkaars gezelschap te genieten zonder uw relatie of pogingen te stoppen met roken .