Voedingsmiddelen te vermijden bij stoppen met roken

Stoppen met roken is moeilijk voor de meeste mensen, vooral degenen die hebben een lange geschiedenis van verslaving aan sigaretten . Als je probeert te stoppen , zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden om uw kansen op het afkicken te verhogen , misschien waarvan sommige zelfs leidde tot een sigaret verlangen voor u in het verleden . Kruidig ​​en zoete voedingsmiddelen

Zowel kruidig ​​en zoete voedingsmiddelen leiden tot hunkeren naar nicotine bij rokers , dus vermijd die dit soort tijdens de eerste 2-4 weken van het stoppen met roken . Dit is de tijd wanneer cravings zijn het moeilijkst te bestrijden . Kruidige voedingsmiddelen zoals jalapeno pepers en Mexicaanse , Indische en Thaise gerechten kunnen bijdragen aan de sigaret onbedwingbare trek . In plaats van het eten van gekruid voedsel , kies voedingsmiddelen die milde natuurlijke aroma's zoals knolgewassen hebben en gebruiken van een kruid als basilicum om de smaak van uw voedsel in plaats van peper . Als u verlangen zoet eten, probeer het eten van vers fruit en vermijd overdreven gesuikerde voedingsmiddelen, zoals cake of koekjes . Controleren hoeveel honing en suiker je in je dranken om te voorkomen dat triggering een verlangen naar nicotine .
Vlees

Veel rokers het erover eens dat het eten van vlees voor een sigaret maakt de sigaret smaak beter. Probeer om groente voorgerechten zoals aubergine parmigiana voor vleesgerechten vervangen. Probeer tofu of seitan , gemakkelijk te vinden in supermarkten. Als u niet wilt dat helemaal uit te snijden vlees , probeer bezuinigingen die je niet vaak hebt verbruikt als je rookte eten. Als er een bepaald soort vlees dat je liefde , probeer het te bereiden op een nieuwe manier .
Alcohol en koffie

meeste rokers toe te laten tot het genot van een sigaret na hun 's ochtends kopje koffie of na een paar alcoholische dranken . Sommigen omschrijven zichzelf als "sociale" rokers en alleen pick-up een sigaret als ze alcohol drinken . Als je probeert te stoppen met roken , voorkomen dat het drinken van deze dranken , omdat je lichaam zo zal worden gebruikt om een ​​sigaret daarna dat u een harde tijd vechten de drang zou kunnen hebben . Probeer verschillende dranken zoals sap, gearomatiseerd water of sportdranken . Kies dranken die calorie-arm om een ​​gezond dieet te houden en af ​​te weren overtollige gewicht dat zou kunnen komen met het stoppen met roken .
Bekende gerechten en eetgelegenheden

Je lichaam zal associëren andere voedingsmiddelen met roken , vooral als je hebt verbruikt deze voedingsmiddelen regelmatig met een zware roker . Als u een wekelijkse sportevenement hebben bijgewoond , bezocht een plaatselijke bar of een bezoek aan een favoriete restaurant regelmatig met rokers , vermijd deze plaatsen . Gelukkig hoef je niet om jezelf te beroven van uw favoriete hangout vlekken en voedsel voor altijd, maar weg van verleidelijke situaties te blijven tijdens de eerste weken van het stoppen met roken te voorkomen dat het verhogen van uw cravings .