De gevolgen van onjuist Lifting

Het is gemakkelijk om iets op te heffen zonder te stoppen om de gevolgen van onjuist uitvoeren van de maatregelen in overweging. Immers, de meeste mensen moeten om voorwerpen elke dag, of op het werk , thuis of in de sportschool , en vele volbrengen snel en gemakkelijk. Maar je kunt jezelf pijn doen als je verkeerd tillen , dus volg veiligheidsvoorschriften om de gevolgen van verkeerd tillen te voorkomen . Overbelasting Verwondingen

Wanneer u een object op te heffen op oneigenlijke wijze herhaaldelijk over een periode van tijd , de stress kan diep invloed hebben op uw lichaam. Voortdurende herhaling van onjuiste tillen acties leidt vaak tot pijn als uw spieren en zenuwen oververmoeid raakt . Dit soort letsel ontstaat ook als je te veel kracht te gebruiken tijdens een hefbeweging .
In de Gym

Een veel voorkomende plaats waar mensen tillen objecten is in een sportschool , als deel van het gewicht - routines . Oneigenlijk opheffen van gewichten kunnen verwondingen zoals schade aan uw zenuwen , spieren overbelasting en rotator cuff problemen veroorzaken. Al deze verwondingen zijn relatief korte termijn en genezen na verloop van tijd , maar in deze periode de gevolgen van verkeerd tillen je niet in staat om te trainen in de sportschool . Dit kan een groot probleem bij atleten , bijvoorbeeld. Gym -gebruikers moeten het advies van professionele trainers te zoeken voordat u gewichtheffen apparatuur .
Back Disc Problemen

Wanneer u zich in onjuiste tillen , loopt u het risico het verplaatsen van de schijven tussen de wervels in je rug . Deze schijven kunnen scheuren uit positie , en wanneer dit gebeurt je pijn ervaren als de schijf drukt tegen de zenuwen . De resulterende pijn kan door te geven in uw benen of billen.
Spierblessures

Spierblessures zijn vooral te verwachten bij het tillen als je constant je positie verschuiven . De resulterende spierscheur of twist is een bron van pijn . Spierscheuren zich meestal in een verscheidenheid van plaatsen over je rug , en de lezer misschien verminderd in bepaalde delen van je lichaam , zoals je schouders of heupen .
Hoe Til Goed

een van de meest voorkomende manieren om een object op te heffen onjuist is om te buigen , afronden je rug , maar het houden van uw benen recht . Dit plaatst stress op je onderrug , terwijl ervoor te zorgen dat je benen dragen geen van het gewicht . In plaats daarvan , buig je benen op de knieën en houd je rug recht , zowel op de weg naar beneden en naar boven. Vermijd het draaien van je rug en gebogen je nek . Doen ofwel plaatst onnodige stress op het getroffen gebied . Een ander ding om te overwegen is de afstand van uw voeten. Lift objecten met je voeten gespreid geschikte afstand van elkaar - niet minder dan schouderbreedte - te mijden afronding je rug

.