elkaar staan en plaats je voeten op schouderbreedte . Buig je knieën , maar laat ze niet uit te breiden voorbij je tenen. Zet uw achterwerk eruit alsof je op het punt om te gaan zitten zijn . Als je achterover leunen , strek je armen voor je en laat ze vallen als je weer staan . Herhaal dit 20 keer . Kopen van 2
Neem een grote stap voorwaarts met je rechtervoet en houd je linkervoet op zijn plaats , het opheffen van de achterkant van de linker hiel als de rechterknie bochten. Laat niet de knie voorbij de teen. Na het longeren in deze positie , een stap terug en schakelen benen. Herhaal dit tot 20 lunges zijn voltooid met beide benen .
Stand 3 met je benen wijd uit elkaar . Buig je knieën , zodat ze in overeenstemming zijn met je enkel. Strek je benen en herhaal 20 keer .
4
Begin een yoga routine . Yoga heeft staande houdingen bekend als krijger poses die zal versterken en spieren op te bouwen in de benen . Zorg ervoor dat u een goede instructie krijgen om letsel te voorkomen .
5
joggen starten of lopen elke dag. Dit is iets dat kan worden gedaan in een park of op straat rond uw huis tijdens periodes van mooi weer als je geen toegang hebt tot een loopband .
Kinderen leren om hun handen te wassen is cruciaal vanaf jonge leeftijd . Handen wassen ve
De DivaCup is een vrouwelijke hygiëne product dat een milieuvriendelijk alternatief voor t
De effecten van bindmiddelen op Flow Eigenschappen
Flow is een van de belangrijke poeder eigenschappen in tabletvorm fabricage . Een poeder d
Hoe je medische klachten registreren
Ontvangst juiste medische zorg niet moet worden beschouwd als een privilege , het is een r
De voordelen van School Health Nursing
Hoe te Microban Toepassen om Geweven Stoffen van de polyester
Schadelijke effecten van geluidsoverlast
Eenvoudige Training op Bloodborne Ziekteverwekkers
Milieugevolgen van de productie van kauwgom
Wat zijn de taken van Emergency Managers
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win