Hoe maak je een goede lichamelijke Mechanics voor Standing

Body mechanica verwijzen naar het gecoördineerd gebruik van lichaamsdelen om bewegingen te produceren en in evenwicht te houden . Juiste houding is de belangrijkste sleutel en dit geldt voor de juiste positionering van de wervelkolom , armen , bekken en legs.Standing is een van de meest voorkomende houdingen ooit gebruikt . Het lijkt zo gemakkelijk om te doen , maar er is meer voor nodig dan alleen duidelijk staan ​​. Nauwkeurige positionering van lichaamsstructuren dient om de wervelkolom , gewrichten en spieren onnodige belasting uitgevoerd . Instructies
Juiste Body Mechanics voor Standing
1

Sta rechtop met je hoofd rechtop , de kin iets opgetild zonder te projecteren naar voren ( met ontspannen mond en kaakspieren ) , en oren geëgaliseerd net boven de schouders . het kopen van 2

voorzichtig trek je schouders naar achteren op een juiste niveau , in plaats van hangend naar voren .
3

Til je borst omhoog en tuck maag en buikspieren in .
4

Ontspan je armen en leg ze aan de kant van uw lichaam of ze iets vouw aan de achterkant .
5

Houd je midden rug recht en niet zakte <

Draai br >
6 uw bilspieren , uw staartbeen plooi , en kantel je bekken iets naar voren of in een neutrale positie . Deze methode stelt u in staat om een ​​kleine heiligen op je onderrug te vormen , maar wees waakzaam genoeg zijn om niet meer dan boog .

Zorg
7 ervoor dat uw enkels zijn in lijn met uw heupen , en je heupen zijn in lijn met je schouders .

Verruim
8 de afstand van je voeten minimaal 3-4 cm van elkaar voor een stabiel draagvlak . Zorg ervoor dat u gelijke hoeveelheid gewicht te leggen op beide benen te belasten gewicht dragende gewrichten te minimaliseren .