Gezondheid en ziekte gezondheid logo
volksgezondheid

Hoe om te weten Je verliest vet

Uw vetpercentage is direct gerelateerd aan de gezondheid van uw lichaam. Een hoge body mass index of BMI , is een indicator van een groter potentieel gezondheidsrisico in verband houden met overgewicht of obesitas . De Centers for Disease Control en Prevention staat dat overgewicht of obesitas het risico kan verhogen voor de gezondheid complicaties zoals hart-en vaatziekten , type 2 diabetes , hoge bloeddruk, beroerte en slaapapneu . Het is belangrijk om te monitoren en meten van uw lichaamsvet , zodat u zich meer bewust van uw gezondheid en uw body mass index . Je zult weten dat je vet te verliezen door het uitvoeren huidplooi metingen. Wat je nodig hebt
huidplooimeter
Notebook
Potlood Pen
Toon meer instructies
1

Haal je begint lichaamsvet metingen, zodat u een meting vertrekplatform . Metingen kunnen worden 3-8 verschillende anatomische locaties in het lichaam. Standaard skin sites zijn triceps , biceps , subscapulaire , bovenbeen , bekken , supraspinale , buik-en kalf . Kopen van 2

Gebruik je huidplooimeter om metingen te verkrijgen van de rechterkant van uw lichaam. De metingen worden altijd genomen van uw rechterzijde voor consistentie doeleinden. U kunt ervoor kiezen om een aantal van de huidplooi sites of ze allemaal te meten .
3

Knijp de juiste site die u wenst te meten om een ​​dubbele laag van de huid te verhogen . Niet knijpen en trekken elke spier. Breng de remklauwen een centimeter haaks onder de kneep . Wacht 1-2 seconden voordat je begint aan de remklauw te lezen . Handhaaf de kneep terwijl je de remklauw meting lezen . Meet tweemaal op elke site op juistheid doeleinden. Hertest als dubbele metingen niet binnen 1 tot 2 millimeter .

Schrijf 4 de anatomische plaatsen en de metingen in een notebook voor het bijhouden . Neem metingen van dezelfde huidplooi sites als u de eerste keer deed een keer per maand . Vergelijk de cijfers van vorige maand om vet verlies te bepalen. Een daling van de huidplooi meting duidt op een verlies van vet , terwijl een verhoging komt overeen met een winst .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win