Manieren om te leven een Long Life

Als je denkt aan manieren om een ​​langere levensduur hebben , de basis komen voor de geest : het wegblijven van schadelijke stoffen , het handhaven van een gezond gewicht en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging . Terwijl die zijn allemaal inderdaad handig dingen om te onthouden in termen van langer leven , moet je inspanningen gaan verder dan deze algemene richtlijnen . Een huisdier

Een 1980 studie die verscheen in Public Health Reports beweerde dat de overlevingskans bij slachtoffers van een hartaanval waren 28 procent hoger voor degenen die huisdieren hadden dan degenen die dat niet deden . Vanaf 2011 , zijn de beweringen dat het gezelschap van dieren helpt mensen leven langer leven nog wel ondersteund . Alan Beck , directeur van het Center for the Human - Animal Bond aan de Purdue University , meldt . Dat contact met dieren triggers een ontspanning reactie dat een gezondere levensstijl bevordert
Eet Uw

Volgens CBS , onderzoek blijkt dat het eten van ten minste een kopje rauwe groenten per dag twee jaar kan toevoegen aan je leven. Het eten van gekookte groenten is nuttig voor de gezondheid als goed , maar in sommige gevallen kan het koken afbreken maar liefst 30 procent van de antioxidanten . Om de volledige voordelen voor de gezondheid van groenten te krijgen , eet ze rauw en eet ze elke dag. Eet een grote verscheidenheid van kleuren en licht te gaan op salade dressings , met name high - natrium opties .
Grootmoedig

Amanda Schupak van Oprah.com schrijft dat terwijl het geen verrassing dat degenen die een sterke steun systeem bestaat uit familie en vrienden hebben de neiging om langer dan gemiddeld leven , het is niet wat ze voor je doen , maar wat u voor hen doen. Een lange - termijn studie oorspronkelijk uitgevoerd door Stanford University psycholoog Lewis Terman in 1921 blijkt dat degenen die er een gewoonte van hand-en spandiensten te maken voor anderen zijn degenen die de neiging hebben om het langst te leven .
Stay Positive

Wonen een lang leven wordt niet alleen bereikt door wat je fysiek --- de houding die je op te nemen speelt ook een integrale rol . Zoals gemeld door Forbes , een Mayo Clinic studie in 2002 bleek dat optimistische mensen daalde hun risico op vroegtijdig overlijden met 50 procent , vergeleken met degenen die op een meer pessimistische vooruitzichten nam . Dus als je wilt om langer te leven , niet alleen stappen fysiek . Krijg je in een positieve mindset en plezier in het leven .