Ademhalingsoefeningen Met getuite lippen

De getuite Lip Breathing techniek wordt gebruikt om de totale uitzetting van de lucht uit de longen te vergemakkelijken , zodat een grotere hoeveelheid verse lucht dan kan betreden . Lijders aan COPD ( Chronic Obstructie Pulmonary Disease) en andere longziekten waarbij de luchtweg wordt gegeven op instorten tijdens het uitademen wordt geadviseerd om deze techniek te gebruiken om te helpen het beheer van de aandoening. Getuite lippen ademhaling houdt de luchtwegen open te langer , waardoor voor de vrijlating van opgesloten lucht uit de longen . Het kan onafhankelijk worden gebruikt om kortademigheid verlichten , of het kan worden gebruikt samen met andere ademhalingsoefeningen . De Basic Method

Strek je romp , ontspannen de spanning in je lichaam en adem diep in door je neus . Portemonnee dan je lippen alsof voorbereiden om uit te blazen een vlam en rijden de lucht in uw longen uit door de kleine opening gevormd door je lippen . Probeer niet om deze uitzetting forceren , gewoon laten gebeuren . Dit heeft het effect van natuurlijk het tekenen van je uitademing , het bijhouden van de luchtwegen open , als afval wordt voorkomen dat lucht snel ontladen als gevolg van de narrow escape gat je gericht hebt om door te gaan . Merk op hoe je wangen blazen wanneer je deze oefening uit te voeren. Dit is een gevolg van de druk die door dit langgerekte versie van lucht door de beperkte opening van je getuite lippen .
Tuitte Lipped Techniek als een compliment voor andere Ademhalingsoefeningen

de tuitte Lipped Breathing techniek kan worden gebruikt als een onderdeel van een ademhalingsoefening die vraagt ​​om je te inhaleren door de neus en langzaam adem uit door de mond . Bijvoorbeeld de Yogi Rib Stretching Oefening gebruikt om de ribben een training geven om behouden en te verbeteren elasticiteit. Rechtop staan ​​. Pak de hoogste regio van uw kanten met uw handen --- grip zo dicht mogelijk bij je oksels als je comfortabel kunt gaan . Inhaleren door de neus , het vullen van de longen capaciteit . Bewaar de lucht voor een korte tijd, terwijl dan langzaam uitademen , met behulp van de getuite lippen ademhaling techniek om op natuurlijke wijze strekken de release van je adem . Zoals u uitblazen , knijp je lichaam.

Andere Yogi ademhalingsoefening oproepen voor u op te zetten met je handen aangrijpend uw zijden in de taille staan ​​. Adem in , het vullen van de longen naar de capaciteit , en houden voor zo lang als je comfortabel kunt behoudt uw adem . Dan, het houden van uw benen en heupen stil , buig naar voren in de taille als buigen , als je voorover buigt langzaam adem uit door de mond met behulp van de getuite Lip Breathing techniek om opnieuw nature strek de release van je adem . U kunt ook variëren deze oefening door afwisselend buigen naar links en rechts .